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谁人一言，重于九鼎。有实力的人，话不多，不会东扯扯，西唠唠，一句话直指要害，刺中症结。干什么事，条理很重要，说先动肋，绝不先起肘。说先落胯，绝不先迈脚。练拳，就是给身体投资。临时抱佛脚，城破才寻刀，什么事都凉了。
抱着柴火，该冷还冷。点燃柴火，一片温暖。是筋就得拧，是骨就得沉，拧筋沉骨，锻造功力。架势一拉，六张弓，四肢四张，脊柱一张，还一张呢？藏在心里。心劲就是弓劲，心劲如电，窍似弹簧。火烧身，身触火。什么能量最大？心动。
快马三十山，轻舟一片天。肩窄背宽，沉肘护肋，中线合住。箍臀兜盆，后肋扩张，核心整合。突然抽剑，抹眉而过，肌肉弹性好。青龙出水，陡然肩靠，肩头似拳头。放松心态练，放松着玩，能打出很妙的劲。拳别当任务做，当乐趣练，就进去了。
三杯清酒，书生一梦。想要脚底轻，落地没声儿，随时腾挪，丹田就得缩。犹如坐高凳，凳子三条腿，不稳，坐不踏实，丹田下意识缩密，裆下有股悬劲，不是死裆，找这个东西。所谓头顶悬，不让你意识懒，保持三分警醒，三分灵动。人衰多因懒，事败多因急。
车马游龙，梦回大唐。劲柔的人，练练刀，顺着刀形运劲，对曲中求直，会有感悟。劲刚的人，盘盘剑，捏着挑，轻着削，对巧劲入门，会有认识。步子刚落地，胯就到位了，别等，学会重心占位。步法中，隐藏了重心之法。
降龙者成龙，伏虎者成虎。总在一个环境，早晚融入环境。好比练拳，一群人水平都很高，你自然也不弱。又好比练功，你腰力很整，内压掤密，髋臼空间大，再学沉劲，马上就有。会沉的人，不一定沉，得整劲的人，再学会了沉，必定极沉。凡事有个次第。
一座高山，七层宝塔。会站桩的人，很熟悉自己，手一抱，骨力就来了，又松又坚，立架强悍。说他强悍，他支撑力好，人家没使劲，放得地方对。所谓站桩，各部位的劲，完成重组，合理搭配。站桩，学会蹭后背。痒痒，挠不着，自发的动背，动后肋，后腰掤开，臀部夹闭，让后背敏感起来。
通体如绵，立鼎封炉。越小的地方，越能迸发。越大的部位，越要敏感。你看懒扎衣，不是两臂划圈，而是后背球劲，滚动如球。懒扎衣，就是盘活内腔，从里头揉活后背，让后背充满张力，还能滚动。丹田打气，内压做球囊，鼓荡掤滚后背，这样去练功力。
一个高手，后背既强大，又灵活，你推他后背，跟推球面一样，一推就滚，摸不到实处。什么是好劲，腰胯整合，你推不动。后背圆活，你摸不着。所谓锥子劲，后背如锥把，小臂是锥尖。丹田一绞，后背滚动，小臂拧翻，劲就进去了。三换掌，倒卷肱，后背都有运化，我们要多体会。
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