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现在很多的网红明星，开始流行断食，他们推崇这样的饮食方式，实际上是为了减肥，当然这样的饮食方式也属于——轻断食。就是晚上7:00到第2天早上的11:00，这16个小时之间什么都不吃，剩下的8个小时随便吃，他们觉得这样的饮食习惯，可以减肥，同时也可以开启人体免疫系统。 免疫系统是一个人的自我保护机制，有效地阻挡细菌和病毒进入人体，减少人体出现问题，免疫系统是用眼看不到的，只有在需要的时候才会发挥一定的作用，但是现在人们的生活习惯，饮食习惯都不太健康，往往会导致他的能力下降，懂得养生的人往往更在乎这一方面，那么对于明星或者是网红这种轻断食的方法，是不是真的可以重启人体的免疫力呢？到底是科学还是谣言？  01 研究认为：断食两天可以重启人体免疫系统，是科学，还是谣言？ 关于断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点当然不科学！ 关于人体的免疫系统只要人类，还有生命的存在，他就一直在工作，人类很可能被一个手指划破的小伤口，结束生命，比如艾滋病之所以威胁巨大，就是因为它毁灭了人体的免疫系统，免疫系统也不能过分被激活，否则人体就特别容易过敏，甚至无法正常工作学习和生活。 般情况下，没有一个人有能力主动将体内的免疫系统关闭，另一方面，就算是人体能够通过药物和手术，关闭免疫系统，恐怕也没有人敢进行尝试。  之所以有人觉得断食两天可以重启人体免疫系统，主要是源于美国科学家进行的小白鼠实验，当时给小白鼠禁食两天，可以从而减轻化疗的毒副作用。可见这里面说的是罹患癌症白鼠，当然要不惜一切代价让免疫系统发挥作用，即“重置”免疫系统，而不是“重启”免疫系统。从而减轻化疗的毒副作用。可见这里面说的是罹患癌症白鼠，当然要不惜一切代价让免疫系统发挥作用，即“重置”免疫系统，而不是“重启”免疫系统。 这一点今年的诺贝尔奖生理学或医学奖获得者日本科学家本庶佑就因为在利用PD-1抑制剂激活人体免疫细胞T细胞，从而依靠它来消灭肿瘤细胞，治愈癌症。可见，所谓断食两天实际上也是部分激活特定免疫细胞而治疗癌症的一种方法，不能将其扩大为重启整个免疫系统！ 消化科专家表示，每个人的身体素质都是不一样的，断食两天对人体的免疫系统造成的影响也有区别，所以并没有统一的科学节食，更加不存在“重启人体免疫系统”的说法。  而且有一些人并不适合这样的饮食方式，家里的孩子，老人，孕妇，糖尿病患者，或者是严重的肝病患者，如果尝试断食，可能会导致病情加重。 02 免疫力下降，该如何提升？ 适当地给身体进补 有很多人总是胡乱的进补，结果自己的身体出现了虚不受补，给身体健康带来了问题，适当进补就是通过食物和药材互相搭配，滋补身体，而并不是长时间进补。 间隔一段时间进补一次才可以让身体更好地吸收，身体提高免疫力，事情也要根据自己的实际情况去进步，补错了也是会增加负担。  心态要良好 保持乐观的心态，情绪要保持良好，这样人体的新陈代谢和血液循环才更加的稳定，身体不容易出现问题，免疫力也有一定的帮助，所有的事情都要看开一点，以免你的情绪影响到健康。 饮食上也要下功夫 一日三餐合理搭配，保证人体营养摄入充足，对提高免疫力也有好处，现在人们的饮食习惯的确让人但又经常吃一些不健康的食物，营养摄入不足，免疫力下降，所以日常饮食当中更应该添加蛋白质，维生素，矿物质，微量元素的摄入。 |
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