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糖是万恶之源吗?糖尿病六问!教你管好“甜蜜的负担”

2021-12-03  姜太公人...


糖尿病是一种常见病、多发病。

目前糖尿病的发病率

呈现快速增长趋势。

数据显示,

我国糖尿病患病率上升至11.2%。

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如果您是一名糖友,如何面对、管理这个“甜蜜负担”呢?本期内容,带您了解~

一问:听说大肚子、小细腿的人容易得糖尿病?

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二问:糖是万恶之源吗?

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三问:为什么糖尿病会对人的身体产生如此严重的损害?

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四问:管理糖尿病的“三条腿”,是哪三条?

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五问:对糖尿病患者来说,“三条腿”如何配合好?

糖尿病患者要做到运动、饮食、药物这三方面的合拍,一个变,另外两个要跟着变。这要靠医生指导和患者自己摸索的经验,每名患者都是不一样的。


运动方面

运动本身是一件好事,但是对于糖尿病患者来说,我们首先要做的是评估患者是否适合运动。不是所有的病人都适合运动,更不是所有的病人都适合高强度的运动。因此,不能过度强调运动的效果,盲目运动带来的后果可能弊大于利。

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最近,天气变冷,有名糖尿病患者在跳广场舞的时候突发心梗去世了。因此,特别提醒,中等强度的运动不适合有心梗风险的患者。中等强度运动的标准是:运动时出微汗或者运动时心率维持在170-年龄所得的数值,持续30分钟。这就是糖尿病患者每天有效的运动量。如果今天摄入的食物较多,那就多运动一会,一般情况下运动时间不要超过一个小时。


饮食方面

有的患者会说我多运动了,是不是就可以多吃一点。这是一定的。运动会消耗热量,若不多摄入食物会导致低血糖的出现。

有名患者,血糖控制的很好,严格按照医生为他制定的标准执行。但他有时对自己的要求过于严格,有一次他游完泳,没有及时补充能量,发生了低血糖,晕了过去。

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总的来说,对于普通的2型糖尿病患者可以适当的控制饮食。因为2型糖尿病患者一般体型都偏胖,医生会叮嘱其少吃一点。

对于体型较瘦的1型糖尿病患者来说,我们鼓励患者多吃一些。1型糖尿病患者在早期容易出现营养不良,因此在用胰岛素的同时,建议患者多吃。

当然多吃也不是随便吃,医生会根据患者的情况制定比其他人偏高的食物摄入量。糖尿病患者的个体差异很大,对于饮食的控制不能一概而论,要根据自身的运动情况来调节。


服药方面

有些患者会自己调节药量,认为自己这顿吃多了就吃药,下顿吃少了就不吃药了。这是不对的,定期服药对血糖的控制非常重要。不规律用药会造成血糖波动,而血糖波动会造成机体器官的损害,加速并发症的发生。

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六问:还有哪些糖尿病的危险因素?

很多人会问,我有糖尿病,我的孩子会不会得糖尿病?

其实,糖尿病并不是一种真正意义上的遗传病,只是有遗传倾向。除遗传因素外,还有以下危险因素。

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1

肥胖。

2

上班一坐一整天,下班一躺一整天。

3

年龄超过50岁。

4

巨大儿或出生体重过低。

5

多囊卵巢综合症。

6

妊娠糖尿病。

我国绝大多数的糖尿病患者是2型糖尿病,是由于增龄、生活方式不健康等因素造成的。因此,想要远离糖尿病,要改变不良的生活方式,多关注自身的情况(建议40岁以上人群每年体检时关注一下自己的血糖)。

来源:健康中国

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