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天冷了、没动力、不想动？《俄罗斯报》报道称，为了鼓励民众多运动，乌兹别克斯坦旅游和体育部发布消息。 该国通过向公民手机电子钱包充值的方式，为每天步行超过1万步的18岁及以上公民发放奖金，总额达94亿苏姆（1苏姆约合人民币0.0006元）。 体育和旅游部部长顾问洛拉·拉赫马特巴耶娃介绍道，每天至少步行1万步就可获得3000苏姆。
每座城市每月步行数最多的人可获得30万苏姆，而每个地区每月步行数最多的人可获得50万苏姆，全国范围内每月步行数最多的人则可获得100万苏姆。 不过，每日1万步的锻炼方法是否科学呢？让我们来听听运动医学专家的意见。 “其实这种锻炼方式并没有经过科学实验的验证，并不适合大众用来指导日常健身。”北京大学运动医学研究所的朱敬先医生介绍说：“日行万步口号提出的初衷是好的，希望以此增加大众的运动总量以及活跃程度，但是也会对人体的健康造成一定的损害或者存在潜在损害的风险。”
朱敬先出门诊时经常会遇到一些老年患者，他们平时的运动强度比较小，或者是有久坐的习惯。然而当他们患上了各种各样的慢性病之后，就会被要求增加运动量。因为走路简便易行，对场地没有特别要求，被不少老年人优先选择。 但是，当他们以每日1万步作为目标后，随之而来的是很多运动损伤。其中，下肢关节的损伤较多，最常见的是膝关节的骨性关节炎。 骨性膝关节炎是膝关节的局部损伤及炎症和慢性劳损引起关节面软骨变性，软骨下骨板反应性骨损，导致膝关节出现一系列症状和体征。多见于中老年人，表现为受累关节隐痛，初期活动、受累后加重，休息后减轻，进而持续疼痛，伴关节僵硬，活动后见好转。后期关节肿胀、增大，活动受限、畸形，但无关节强直。髌周多有压痛；症状严重者膝关节伸屈受限；有积液者，浮游髌试验阳性。 对照看看你有没有以上这些症状呢？ 来源：中国青年报、生命时报 |
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