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「推荐」喝再多水还是干?内调外养真滋润,试试这些食物

2021-12-03  真问

好不容易等来的冷空气

又即将远去

随着气温逐渐回升

我们又迎来了

被干燥与静电支配的时光

很多人都有眼睛干涩或皮肤干燥的症状

「推荐」喝再多水还是干?内调外养真滋润,试试这些食物

对抗冬天皮肤干燥

多用保湿护肤品

多喝水就可以了吗

中医认为

除了简单喝水和使用护肤品

其实还可以通过调理脾胃、注意饮食等

内调外养的方式给身体补水

我院治未病中心主任刘继洪主任医师表示,在中医看来,人体是一个普遍联系的整体,出现口干舌燥、皮肤干燥等缺水的症状,通常也与脏腑功能息息相关。脾胃功能正常,气血旺盛,人体才能有充足的水分;脾胃功能失常,津液生化不足,就会导致人体缺水。

所以,补水不忘先健脾,市民可适当吃些当归、茯苓一类的中药。此外,冬季缺水的典型症状是皮肤干燥。而滋养肌肤,还要注意润肺。市民可以多吃些罗汉果、杏仁一类润肺的食物。

除了健脾和润肺,补水还要注意固肾。中医认为,肾主水,水液由肺输布全身,滋养人体后,又集聚于肾。因此,补水除了补充水分,将水液正常输布于人体之外,更为重要的是强化肾阳的气化作用,才能留驻水分。山药既能补肺脾之气,又益肺肾之阴,市民在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果。

「推荐」喝再多水还是干?内调外养真滋润,试试这些食物
「推荐」喝再多水还是干?内调外养真滋润,试试这些食物

应对不同部位干燥有妙招

01

皮肤干燥

针对皮肤干燥的情况。除了润肺之外,还可以多吃些含胶原蛋白的食物,如猪脚、牛筋、鱼皮等。另外,沐浴时还不要过度搓身。

02

眼睛干涩

眼干也是很多人在冬季容易遇到的情况。为了润目,可适当吃些枸杞子,它是补益肝肾精血的最佳食品之一。平时还要注意多热敷眼睛,用60℃左右的热毛巾敷眼睛,每次20-30分钟,可湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

「推荐」喝再多水还是干?内调外养真滋润,试试这些食物

03

口干

冬季缺水也容易导致口干、鼻干等。为此,市民可多喝点植物茶,如喝茶时可加入山楂、乌梅、麦冬等。

04

手足干裂

针对手足干裂,市民可以试试抹蜜油的方法。中医认为,香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品,将这两种液体混合,涂抹在手足上,然后包上保鲜膜,持续10分钟

「推荐」喝再多水还是干?内调外养真滋润,试试这些食物

那么,秋冬季节可以喝点什么

“有滋有味”的植物茶呢?

我院营养科主任潘永主任中医师有推荐

「推荐」喝再多水还是干?内调外养真滋润,试试这些食物

▲无花果3-5枚,冰糖少许,加开水冲泡。具有补脾益胃,润肺利咽,润肠通便的功效。

「推荐」喝再多水还是干?内调外养真滋润,试试这些食物

▲麦冬5-8枚浸泡后去心,加开水冲泡。可养阴生津,润肺止咳(清养肺胃之阴多去心用,滋阴清心多连心用)。

「推荐」喝再多水还是干?内调外养真滋润,试试这些食物

▲雪梨1个削皮切成小块、冰糖适量、陈皮6克、清水500毫升,烧开后转小火煮40-50分钟。有养阴润燥,宣肺止咳的功效。


来源:佛山市中医院

内容来自懂车帝

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