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立秋后，秋意已悄然而至。 秋高气爽，非常舒适。 终于熬过了令人烦躁的夏天了！那么，为什么夏天会令人烦躁呢？第一就是夏天气温高，第二就是夏天过于潮湿。这两个特性加于人体，能不令人烦躁嘛！ 大家好，我是蔡药师。 我们都知道，夏天气候潮湿，很容易造成湿困脾土，造成食欲差，有些人在这个时候会出现形体消瘦，从而就有了“瘦夏”的说法，所以夏季养生要点是祛湿健脾。 那秋天的气候特性是什么呢？养生要点又是什么呢？ 秋天是收获的季节，也是囤积过冬食物的关键时期。如果这个时候依然温度高、湿度大，很多食物是很难长期储存的（例如南瓜、芋头、红薯等），还没到冬天就烂掉了。幸亏秋天气温下降了，最重要的就是气候变得很干燥。这样非常有利于食物的长期贮存，保证了冬天不至于挨饿。所以说秋季跟其他季节最大的区别就是干燥，俗称“秋燥”。 秋燥对人体的影响 地球上所有的生物，都是能感应四时气候变化的，人类也不例外。例如很多人秋天会出现皮肤干燥、毛发脱落、咳嗽、便秘等，这是为什么呢？ 秋季在五行中属金，燥主令。人体五脏中肺属金，肺主皮毛，六腑中大肠与肺相表里。在中医里肺被称为“娇脏”，说明肺特别的娇贵，最怕的就是燥。所以很多人秋天皮肤干燥、毛发脱落、咳嗽、便秘，这都与秋燥有关。 那我们怎么来对抗“秋燥”呢？ “燥”从字面意思就可以看出，这是缺水。空气中的湿度小，首当其冲的就是皮肤表面的水份很容易就挥发掉，从而造成皮肤干燥。皮之不存，毛将焉附。皮肤受伤了，毛发自然变得脆弱而容易脱落。然后就是喉和肺，喉为肺之门户，肺司呼吸。过于干燥的空气同样也会让喉咙感到不适，从而造成咽干咽痒而咳嗽，这样也就伤及到肺。大肠与肺相表里，大肠被燥邪所伤后，自然会出现肠燥便秘。 缺什么，我们就补什么，我们首先就是补水，由里及外都得补。喝温水是最好的补水方式，不要等到渴了、嗓子干了才喝，这个时候身体已经在发求救信号了。其次就是保水，皮肤干燥的，可以选用含甘油保湿霜涂于皮肤。 对于肠燥便秘的，更加要多喝水，中医讲的“增水行舟”就很形象的作了比喻。多吃坚果类的食物，如松子、核桃、瓜子等，坚果中含有大量的油脂，可以起到润肠通便的作用。 秋季最值得推荐的水果就是梨，梨清甜爽口，也可以用银耳、雪梨制作成糖水。还有无花果、枇杷等，都是水果中的润肺佳品，也非常适合秋季食用。 银耳雪梨糖水 最后推荐一道菜 “杏仁猪肺汤” 材料：猪肺250g、杏仁10g、花生25g、贝母3g、党参10g、黄芪10g、生地黄15g、白果10g 杏仁猪肺汤 您学会了吗？ 关注我，了解更多实用中医药小知识。 |
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