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常听人家说“十人九胃病”，很多人稍微多吃一点就肚子胀，稍微受点凉胃就难受，稍微吃口味重的就胃疼……。时间久了，不仅容易营养不良，而且还会增加患病的风险。 其实，医生都一直说：胃病三分靠治、七分靠养！只是，应该怎么养胃，很多人不是很清楚。 想要养胃，饮食上就要多加注意，病从口入四个字虽然常说，但真正去在意的人不多。 胃不好的人在饮食上要注意一个非常重要的原则，那就是食物以细、软、清淡、易消化为主。 不过，现在的人平常工作忙忙碌碌，所以白天很多人习惯吃工作餐，到了晚上一家人回到家，就喜欢把晚餐弄得丰富点。 但是，对于胃不好的人来说，晚餐有些食物是不能吃的，比如以下说的这几种： 胀气食物 胃不好的人，平时要少吃或者不吃比较容易胀气的食物，比如黄豆、黑豆和绿豆等，因为它们在消化的过程中容易产生气体，导致胃部胀气。 辛辣和刺激性食物 这类食物比较开胃，增加食欲，但是也比较伤胃，尤其是辣椒，很多人无辣不爽，它对食道和胃的内壁刺激特别大，容易损伤胃黏膜，时间长了就会得胃病。 高油脂食物 大家应该都知道油脂过高的食物，如果摄入过多会比较难消化，因此胃会分泌大量的胃酸来帮助消化。胃酸过多，会对胃黏膜产生伤害，容易引起胃溃疡。 凉菜 由于简单方便，凉菜比较受欢迎。但是，生冷的食物会限制口腔唾液的分泌，不利于食物的消化，会加重胃的负担。而且生冷的食物会刺激胃壁，抑制胃液的分泌，也不利于食物的消化与吸收。 因此，胃不好的人，最好吃温热的食物，包括喝水也是如此。食物的温度最好控制在40—60度之间为宜，这样最有利于食物的消化吸收，而且有利于胃部功能的恢复。 汤泡饭 很多人认为胃不好的人应该多吃汤泡饭，其实这是错误的。汤和饭一起吃，会导致米饭没有经过咀嚼就进入了胃里，非常不利于消化，会加重胃的负担。而且，大量的汤水和米饭一起进入胃部，会稀释胃酸，影响米饭的消化，容易导致胃痛、胃胀等现象。 想要胃好，平常做到以下几点，也大有帮助： 注意保暖 胃喜温不喜寒。胃部要暖和，首先要适时增添衣服，夜晚睡觉时要盖好被褥，避免胃部受凉。 多吃点养胃的食物 小米粥。小米是一种粗粮，也是一种养胃的好食物。小米富含多种营养成分，而且容易消化，食用时不会给胃带来额外的负担，所以，平时可以多吃小米粥。此外，在煮小米粥时，可以加一点花生，这样效果更好。 南瓜。也是一种非常适合养胃的食物。南瓜中的果胶成分可以吸附掉胃里面的细菌和有毒物质，可以帮助胃部排毒，预防胃部疾病。在吃南瓜时，可以把南瓜煮成粥，这样养胃功效更好。 保持心情愉快 胃病的发生和情绪、心态有紧密的关系，因此，平时一定要保持精神愉悦和情绪稳定，避免长期处于紧张、焦虑、抱怨、恼怒等不良情绪之中。 |
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