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前面我们学了饮食养肾，季节养肾，下面我们来学经络养肾。我们都知道肾经是足底的涌泉穴沿着小腿大腿的内侧，然后到达腹腔，再直上胸部锁骨下沿的俞府穴。
中医认为，肾开巧于耳，当肾虚的时候，会出现耳鸣耳聋。肾的经脉有支脉到达于耳的思想，可以采用以下几个方法。 第一、鸣天鼓耳 两手掌紧贴两耳，然后用我们的中指和食指，交替弹后脑，我们的耳朵会呼到有打鼓的声音。每天要求做两次，每次约三十次到五十次。
我们通过鸣天鼓耳可以防治肾虚引起的耳鸣耳聋，尤其是对中年以上的人，长期做鸣天鼓耳，对耳鸣耳聋是有很好的帮助。 二、揉丹田 丹田位于肚脐下一点五寸，具体方法是把双手掌搓热，然后用右手贴在脐下一点五寸的地方，左手搭在右手的手背上，顺时针揉五十次，逆时针再揉五十次，长期坚持揉丹田，对于强肾补脑，改善脾胃功能都有很好的帮助。
三、搓肾俞（搓腰法） 肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。操作方法也是首先把双手掌搓热，双手掌贴到腰背部肾俞上下来回的搓，搓九十次，这也叫搓腰法。长期每天坚持搓肾俞，可以达到强肾的目的，防治腰肌劳损。
四、摩涌泉穴 涌泉穴在我们的足底，在第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点就是涌泉穴，或者你用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴道。 操作方法，每天晚上用温开水泡脚，泡完脚以后，把两手手掌搓热，用右手按摩右脚脚心，用左手按摩右脚脚，每次按摩一百次，以足心发热为度，长期每天晚上坚持按摩涌泉穴，可以治疗心悸失眠，两足痿软无力。 对于长期以坐姿工作的人，如何来保养我们的肾呢？可以缓缓地左右移动身体腰部五到六次，双脚前后摆动数次，这样可以让全身的经络顺利地循行，每半小时或者四十分钟做一次，这样对于长期坐在电脑跟前的工作人员有保养肾的好处 |
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