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挽回过程中，心态是最关键的因素，挽回成功的关键是心态稳定、从容淡定、能够控制自身的负面情绪。 什么是从容淡定的心态？ 首先，在挽回过程中你要有坚定的信念，相信自己是可以成功挽回的，分手只是暂时的， 其次，要认识到自己的不足，并坚信未来自己会有所改变，有所提升。 最后，你要自信地面对一切坎坷与痛苦，逐步解决这些问题。 再来说情绪控制，良好的情绪管理能力，能够事半功倍。 刚开始分手，不想分手的一方总是难以接受这样的结果，完全控制自己的情绪是不可能的。 尤其是分手初期，不愿分手的一方经常触景生情，想马上见到前任，这个时候负面情绪会暴涨，会想着不断骚扰对方，这样只会让前任更加远离你。 当然，被分手的一方也会特别容易焦虑，分手后无法冷静下来，你可以采取以下方法缓解焦虑，控制情绪。 1、深呼吸 先做深呼吸，10分钟后找关系最好、最会安慰人的朋友倾诉。 2、运动 运动是缓解坏情绪的最好方法之一，比如跑步、游泳、爬山等。 3、娱乐 可以在心情不好的时候听些有力量的音乐。 千万不要听悲伤的音乐，只会让你的心情更糟，也可以看些搞笑的视频或者电影来转移注意力。 采取以上方法缓解负面情绪，你会发现你的伤痛并不是那么难以忍受。 
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