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文｜莹妈 产后坐月子吃什么对于妈妈身体恢复和乳汁营养有非常重要的影响，在很多地方产后坐月子都是习惯大鱼大肉。 妈妈以前怀孕的时候没有什么营养的东西吃，只有在坐月子的时候才能吃一些稍微营养的食物，但这种营养的食物其实就是鸡蛋，一天6个鸡蛋，如果早餐吃了两个鸡蛋，那么中餐和晚餐只能各吃两个，如果早餐只是喝稀饭的话，那么中餐和晚餐就能各吃三个，所以妈妈每次都提到以前我们坐月子可苦了，连鸡蛋都吃不够！ 以前的人平时很少能吃到肉类，所以在坐月子的时候身体比较虚，多吃肉类食物确实能够滋补身体，但是到了我们现在这一代人，日常的饮食也是有大鱼大肉。如果在坐月子还只是吃肉的话，反而容易导致妈妈消化不良，便秘甚至影响妈妈的睡眠，所以我们建议坐月子期间不能只吃鱼肉蛋奶这些动物性食物，也要吃一些素食，除了我们日常吃的蔬菜水果之外，明星月嫂教你吃对月子餐，里面就提到了6种可以起到催乳，促消化和安眠的素食。 产后坐月子多吃这6种素食，价格便宜还滋补1、小米： 很多北方的产妇在生完孩子后的几天都是喝小米。 小米好消化可以增进妈妈的食欲，还能补充妈妈在生产的时候流失的各种营养，小米还有滋阴养血的功效，帮助妈妈恢复生产时流失的体力。 小米熬成粥是妈妈产后必备的一道素食。 2、山药： 山药又名淮山药。山药素有“神仙之石”的美称，里面含有大量的黏蛋白。山药可以起到健脾、化积、益气的作用。 妈妈产后吃山药可以促进消化还可以促进肠道的蠕动，预防便秘，可以让妈妈产后身材更快地恢复。 3、黑木耳： 黑木耳有“素中之荤”的说法。100克黑木耳含有97.4毫克的铁，247毫克的钙，可以说是钙和铁含量都非常高，而且黑木耳的膳食纤维含量也很高，吃黑木耳可以帮助妈妈补充生产时流失的铁还能够帮助妈妈补钙，让妈妈乳汁中的钙更丰富，而且黑木耳还能够促进肠道的蠕动，预防便秘，帮助妈妈产后瘦身。 4、莲子：
莲子可以起到安神的作用，对于妈妈在产后因为大鱼大肉吃多了，而且担心孩子导致的产后多梦失眠可以经常吃莲子，，莲子可以煲汤，也可以放在饭里面去蒸。 5、红枣： 红枣可做百药之引，有红娘之誉。 红枣补气血效果比较好，妈妈在生产的时候气血双虚，经常吃点红枣，能够让自己气色更好一些，特别是脾胃比较虚弱的妈妈，经常吃一些红枣，也能够促进食欲。 但是如果妈妈在孕期血糖高，吃红枣要慎重。 6、枸杞：
枸杞是药食两用的滋补品，可以增强免疫力，补气滋补肝肾的作用。 妈妈在怀孕和生产消耗了身体的大部分体力，而且产后坐月子还要照顾新生儿，所以体质容易变差，这时候时不时地泡些枸杞水，或者给妈妈煲汤的时候扔几粒枸杞有助于提高妈妈的免疫力。 当然妈妈在产后除了吃这几类素食之外，也要多吃一些高蛋白的肉类，妈妈产后坐月子是42天，每一天的饮食都非常的讲究，不同的阶段饮食的侧重点不一样。 |
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