武当太乙金龙功之三、无极柔化功

无极柔化功系七真玄门平时必修的功法之一。它将养生、自卫、修真三大境界融为一体。通过此功法修炼可使人体运动规律得以很大改变，使全身灵活异常，柔如无骨，打出软中带硬，棉里藏针的内家功夫，由于学者的研究爱好不同，形成了无极柔化的三大境界。

无极柔化功歌诀：

手抱意球百余斤，双手团弄单手云，

或前或后纵横滚，或用单手四处云，

练得棉里能藏针，练得灵动元神显，

任你巧似孙猴样，欲脱此掌万不能。

功法

无极柔化功是在人体运动的规律上形成的功法，它以三圆律做为功法的基础理论和练功原则。

桩架：全身放松，自然站立，两手放松垂于体侧。一字平肩裆，略宽于肩，双腿微曲。要作到：虚领顶劲，含胸拔背，两眼微闭，舌顶一腭，自然呼吸，双手两掌心斜相对，抱球至胸前膻中穴前，抱球养气十分钟。

三圆运行：(1)、横圆运行：双脚平行站立略予肩。双手两掌心相对揉球。（两手掌相距20公分左右，无论如何运动双掌心始终相对。单手运作除外）。双手抬起齐胸，与肩同宽。双手同时向左、向前、向右、回原位，划一与地平面的圆，称为横圆。 (2)纵圆运行：双手从脑前向上、向前、向下、回原位，在身前划一个与地面垂直的圆，称为纵圆运行。(3)、混圆运行：双手可分开左右同时作云手动作划圆。手随身动，以腰为轴，步行淌泥。做连绵不断，随心所欲的圆形动作运转。

无极柔化功在三圆运转时不存在静功，动功之分，所要求的是：按人体运动规律去作圆的运动，在运动中找内劲的组合（软硬）变化。

收功：在三圆运行十分钟后。即可收功。收功时双手重叠至小腹半分钟即可。

附录： 七真玄门定位桩歌诀

双手撑抱在身前，参天大树立荒原，

桩架得当似弓满，大形充盈见浑圆。

精神提起守丹田，周身鼓荡乱回环。

无意之中有真意，万两黄金不轻传。

（注）：以上三个七真玄门的功法均以此桩架为起式，以此桩培养真元，达到丹田充实，内气充盛目的。正如古人日：“要把骨髓洗，先从站桩起。”此乃千古名谚，望习七真玄门功法的学者切勿轻识此桩功价值。