10套颈、肩、背、腰、腿的疼痛康复练习序列

受疫情影响，大家宅在家里时间多了。时间久了，免不了出现腰酸背痛的情况。那么，我们应该如何通过运动来缓解呢？今天，小编就把日常生活中比较常见的，身体疼痛问题的康复练习序列，汇成一篇文章分享给大家作为参考，希望能够帮助到大家。

第1-2套：颈部

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• 以上2套康复序列也可以作为日常预防颈部肌肉僵硬疼痛的练习，也可以帮助纠正头前倾、圆肩驼背的问题。

来源：脊椎健康联盟