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人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，可以说优质睡眠是高质生活的基础。但现如今，一夜好眠却成了很多人的奢侈品。 
据中国睡眠协会最新的调查结果显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍！而90后也成为了失眠的主力军，近84%的90后存在睡眠困扰。 睡眠问题成了现代人的通病，有的睡不着、入睡困难，也有多梦、易醒，有的晚上1点、3点醒了就怎么都睡不着了…… 
长期失眠会导致作息紊乱、内分泌失调，容易出现发胖、长斑、脱发，掉发一抓一大把！ 
长期失眠，还会加速人体衰老！
脸上皮肤变得松弛暗黄不说，眼角的皱纹也是越长越多，短短两三年，感觉一下子老了10多岁！ 
失眠不仅会影响外观改变，身体健康也有很大的影响。
研究发现，长期失眠容易引发各种慢性疾病，增加心脑血管疾病风险！ 
自测一下：你是否有【睡眠障碍】？如果你出现一个及以上，就说明你也需要注意了！ 1、入睡时间超过30分钟； 2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次； 3、总睡眠时间少于6小时； 4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事； 5、多梦，起床累，不管睡多久，都感觉疲劳犯困。 
评估：量表每条从无到严重，分为0、1、2、3 四级评分。总分＜4分，无睡眠障碍；4-6分，可以失眠；6 分以上，失眠。为了缓解，试过睡前喝热牛奶，结果没睡着不说，上厕所更频繁了。还有人乱吃药，暖暖要提醒大家：没有医嘱，不能随便吃药！吃了会有副作用不说，还可能会产生依赖性。入睡困难，是身体这2处堵了中医认为，天天思虑过重，容易心火旺盛，导致入睡困难。可以吃些养心安神的食材：小米、莲子、百合、酸枣仁等
肝气不舒，遇而生热，肝火旺盛之后自然会带动心火，焦虑起来。枸杞和菊花都入肝经，有养肝明目的作用，可以去肝火，缓解眼疲劳。
1-3点易醒，是这2处虚了专家提醒如果睡前吃了较多的酸的食物，容易反酸，产生胃气，刺激贲门，引起神经兴奋，让心不安稳，出现睡眠的问题。
很多人随着年纪增长，睡眠时间越来越短。进入老年之后，容易肝肾亏虚，容易受到外界的干扰，睡眠出现问题。常常表现为早醒。
针对这两种失眠，京城四大名医施今墨的学术传承人施小墨施老和96岁的张培英张奶奶给出了相应的方子。
龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾；小米养胃，还含有安神的色氨酸，可以助眠；同时，它性凉平，能制约龙眼的温热之性，防止上火。
很多中老年人上了年纪，尤其是冬天容易气血不足、肾精亏虚。施老提醒血虚型失眠的人容易失眠多梦、面白无华、倦怠乏力、舌质淡红。可以用：龙眼肉+酸枣仁。
用法：龙眼属于温热的食物，不宜过多食用，用4-5颗龙眼肉、适量酸枣仁，泡水或煮粥都可以。
龙眼补气养血，用于体虚、气血亏损；酸枣仁镇静安神、清心除烦。肝不好的人还可以加点枸杞，除心火和肝火。
关于失眠，很多人都一知半解，我们需要先知道失眠的症型，才能对症下药，药补不如食补，能用食疗解决的问题尽量不用药。如果你想了解更多中医养生和名医名方的知识我可以免费送你一本畅销100万册的《中华名医名方大全》，该书上市5年，累计千万读者口碑推荐，从上百种古医典籍或名医专著中摘取了大量的名方、验方，本书记录了从春秋战国到明清年间的多个朝代的名医名方，既具有实用价值又极具收藏价值，是家庭养生必备的自疗养生书。
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