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运动太少了:现代人体力活动少,锻炼也不多,上海男性健康研究的一项结果表明,体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人,心血管死亡的危险减少24%。
肉多菜少:中国人拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃肉,虽然营养不良的问题解决了,但肥胖、心脏病、脑梗等疾病日渐高发。
油量超标:油脂摄入过多,除了造成肥胖外,还会导致血液中脂肪酸过多,容易造成动脉硬化,引发心脑血管疾病。
腰围变大:发胖会带来很多问题,如高血压、高血脂等,甚至心、肝、肾、脑的健康都要受到影响。
口味太重:盐吃太多会导致血压异常,进而影响心脑血管健康。
不愿戒烟:吸烟能使血管扩张有利因素减少,收缩有利因素扩大,导致血管痉挛,造成血栓、心梗等高发。
压力太大:研究发现,平时精神压力大,或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。
睡眠太少:只要一周两次以上熬夜,临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者,还可能诱发心脑血管疾病等问题。
【按揉方法】
【注意事项】
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来自: 明峤 > 《血压》
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