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作者：高飞的雁 心意拳鸡形滚丹田述真——陈代明 2011-11-21 湖北荆州 陈代明 鸡形滚丹田功是心意六合拳十大行功中的一大重要功法，被历代传人和练家所重视，视其为修炼下节劲、根节劲的核心功法。鸡形滚丹田功以鸡群站桩为主，行桩为辅，动作起落开合相随，形神意气俱备，身法六艺相聚，前后舟田相合，是一套培养元气、坚腿固根、强化筋骨、增强人之整体劲、丹田劲的上好功法，长期修炼，可练成心意六合千斤坠之高深功夫。笔者师兄黄飞剑曾凭此功应邀与加拿大友人空手道黑带乔治和太极拳爱好者查理较劲试力，均无法撼动师兄，足见功法之妙。 预备式：身放松，自然站立，两眼平视前方，意守丹田左脚向左移半步，两脚间距与肩同宽，双手由两侧（掌心向上）慢慢向上至头顶，此为吸气，两手手指相对，掌心朝下慢慢由上而下至胸腹到丹田部位，身随之下沉，屈膝，此为呼。 第一动：右脚向左脚并拢，重心移至左脚，慢慢提起右脚，屈膝， 脚尖朝上，膝盖上抬，大腿内收，臀部下坐，同时双手由两侧向小腹聚拢，掌心朝下，虎口相对。双手变为鹰捉式，右手在上，左手在下，由小腹经心窝向上钻天而起，至头部双手向外翻掌，掌心朝前，五指微扣，掌心含空，右手与头齐，左手置于右肘旁，左脚单腿立地，屈膝，全掌着地，目视前方，意守丹田（关元穴），静站1~3分钟。 动作要求：此式为鸡形独脚桩，全身劲力落到左脚。起式要慢，重心要平衡，脊柱拉抻以虎抱头贯穿上下劲，尾椎要内卷，使脊骨上下对拉拔长，两肩要外撑内扣，两肘要外顶合坠，两手臂要根松梢紧，全身形成上虚下实，胸空实腹，似脚有根之状态。意念于丹田，意守时，舌轻顶上腭，齿徽扣，谷道微上提，保持自然呼吸，全身骨紧肉松，两眼平视前方，神注一物，放松、人静、定神。 第二动：右脚轻放于左脚前，全脚掌贴地，两脚间距宽与肩齐，同时腰向右微转，松胯，鼻尖、膝尖与右脚尖形成三尖相照，此时，重心放在后脚，尾椎与脚后跟相对，前踩后蹬，与此同时，双手自然下放两侧，指尖細下，两腋打开，全身上下“六艺”之法不变，全身放松，百视前方。 动作要领：该动作从起势到落势，动作要轻缓，落脚与双手下垂要协调，在身形下落时将目光收回内视，意想肚脐找尾椎，这样眼神与丹田相合，脐找椎使任督二脉相通，丹田在意念的作用下自然向前下方滚动。 第三动：双手慢慢提起至命门，拳带脉，由两边向丹田聚合，此时掌心朝下，到达小腹处双手同时握拳，拳眼朝上，此刻丹田与命门有鼓胀感，稍停，双手再分开到两侧，指尖朝卞，两手沿大腿外侧而下直到脚掌外，身体同时下沉，下沉时声随手落，发声“噫”字长音，此式为蛟龙入海势，到达两脚掌处，气息不断，双手由脚掌外侧绕过脚尖至两脚内侧，双手变为鹰捉式，慢慢往上沿两脚内侧上提，同时发“噫”字长声，双手同时到小腹丹田处，握拳，拳眼朝上，稍停，此时意念想到肚脐与命门相通，然后双拳往下翻，下翻时食指中关往下指，使拳眼朝下，此时丹田随手往下方滚动，意想肚脐找尾椎，同时发“噫”字短音，然后双手与丹田随之向上滚回，再意想肚脐找命门，接着双手再往下翻，如此，连续动作发短声三次，三次完成，双拳上翻回到小腹，意守丹田（关元穴）1~3分钟。 动作要领：该式主练丹田劲，双手下落与上提要与身体起落一致，双手沿大腿外侧而下，是气走三阳经，由内侧上提，是气走三阴经，待下盘三阳、三阴循环一周后，气随双手回归丹田，蓄气蓄劲，随后丹田上下滚动三次。 三次快速滚动是练丹田的缩展两劲，一缩一展，要与双拳翻引协调，同时要舌上顶，齿微扣，谷道上提，带好“四梢”、“五行”、“六艺”，使整套动作形、神、意、气兼备。 以上三式完成后，再将左脚移向右脚靠拢，重心放在右脚，慢慢提起左脚，基本动作要领同上，如此左右式交替进行，做完双掌重叠，左手在里，右手在外，置于小腹处，意想劳宫、肚脐、命门相通，静守一会再收功。 陈代明，笔名东月、紫远、阿东、红柳。中国武术协会会员，国家武术二级裁判员，湖北荆州武术协会常务理事，荆州心意拳研究会副会长，烈士陵园心意拳辅导站教练。少时随家兄主习金家功夫，后师承荆州章华寺大殿主寺释演昌法师，随中医名家黄飞剑先生研习心意六合拳与桩功。先后在《中华武术》、《太极与少林》、《武魂》、《武当》、《搏击》等武术杂志发表数十篇武术理论研究文章与功法文章。 |
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