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每日练瑜伽，找瑜伽好帮手 练习瑜伽，可以提升觉知力，但需要花时间训练和培养。 若刚接触瑜伽不久，更多需要借助自身的五官，确认身体处于正位。 不然，一不小心就会陷入自以为是的怪圈。 手臂上举的体式中，尽管老师会一遍一遍强调手臂伸直。以为手臂伸直了，但抬头看看，胳膊肘的位置竟然还是弯曲的。 侧举的体式中，尽管心里清楚手要伸平，以为双手是平展的，但转头一看，双手伸展太过用力，导致手指尖已经微微上翘。 站立体式中，老师要求双腿伸直。以为腿已经直了，其实膝盖窝处还是明显的凹陷。挺直膝盖不可行，要大腿收紧，髌骨上提，双腿才能看起来笔直。 战士一式，为了保证身体的稳定，后腿作为主力腿，脚要用力踩地，尤其是脚外侧。以为脚踩地了，当老师的脚踩在我的脚上时，才知道自己的脚外侧是翘起的。 下犬式里，双手平铺地面，指根掌根用力压地，烂熟于心的引导词。以为很用力了，老师却能轻易地抬起手指，瞬间碉堡了。 倒立体式中，好不容易停到一半的位置，鼓起勇气把双腿向上伸直。以为身体已经竖直，其实离180度的直线，还差了30度，因为腹股沟并没有打开。 瑜伽，看起来不难，但要做对体式，得用心。 抛开那些以为的，每个细节都谨小慎微一些，才是在正确的道路上前行。 |
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