两个小动作，让你躺着就养生，每天做一做，补肾又排毒！

例如，睡前做做这两个小动作，补肾又排毒，躺着就能养生。

两个小动作，为何有如此独特的效果？

要知道人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在代谢废物，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。

如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。

那么，谁给供给能量呢？

主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

因此人要想长寿，首先要肾好，那么如何补肾呢？

今天给大家介绍两个专门补肾的小动作！

1.手背靠腰躺

做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人按压时，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象。

2.脚趾回勾

做完第一个动作，肾气得到补充后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

做法：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15-30分钟。越是够不到，越说明你越要多做，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

上面两个动作做完后，如果再掐一掐跟腱效果更好。

因为跟腱的外侧和跟腱的内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。

• 太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

• 昆仑穴在外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，长期坚持，会有不错的养生效果。