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朋友们平常都是怎么坐的呢？
有的朋友习惯比较好
坐的那叫一个板正
而有的朋友则喜欢东倒西歪的坐着
还觉得这样坐着舒服 
其实这不并不是这些人自制力差 而是你的身体自己选择了这个坐姿 当你久坐的时候
身体会有一些肌肉过劳
因此身体会选择让还没有过劳的肌肉来承重
让已经“紧张”的肌肉得到放松 所以你坐的东倒西歪的时候会觉得“舒服” 其实这是一种提醒你要起来放松的信号 
之前就有这么一个病例
患者平常喜欢往右边倾斜着坐 并且就算自己有意去控制不往右边倾斜
可坐着坐着自己就往右边倾斜了 
因为这位患者平常也经常看我们的文章 所以一上来就跟我说怀疑自己脊柱侧弯了 可是习惯性的往一边倾斜着坐就是脊柱侧弯吗？
不一定，上文我们也说了 可能是一侧的肌肉劳损 那怎么才能判断自己是不是脊柱侧弯呢？ 很简单！看这五个信号 如果中了三个以上，就要小心了 脊柱侧弯可能已经找上了你！ 一、看双眼
在放松的站立状态下观察眼睛。目视前方，观察两只眼睛的高度是否在同一水平线上。 
如果在同一水平线上，则说明没有出现倾斜。 如果不对称，排除先天的原因，就要小心脊柱侧弯了！
二、看双肩
背对站立，观察两侧肩线是否对称 
日常生活中，人的肩形大多数不一样，有的人肩比较方，有的人肩比较溜，但两侧肩线应该是对称的。 
如果肩线对称，就说明脊柱的胸段没有问题。若是出现了明显的“一肩高、一肩低”，就可能是脊柱侧弯的表现。 三、看腰际线
不管是胖或者瘦，我们的腰际线都是对称的，就像下面这样：
而出现脊柱侧弯的时候，会导致一侧的腰际线变大，一侧的腰际线变小甚至消失，像这样：
如果出现腰际线不对称的情况，除了有明确腰肌萎缩病史的都应该考虑脊柱侧弯！
四、看臀线
观察臀部和大腿连接的“臀线”是否水平 
如果人体肢体长短出现问题，或是脊柱侧弯，臀中肌会出现不对称，如果臀线出现很明显的不对称，则有可能存在脊柱侧弯。
五、体前屈法
体前屈法也叫亚当测试 (Adam test)，这是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式，大家可以试着测试看看。 ▼ 
脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。 ▼ 
（右边背部较左边高，凸侧即为右边） 预防脊柱侧弯，强化肌肉很重要
1、两头起： 两头起这个动作能够训练到臀大肌和竖脊肌，在家就能练。首先保持俯身状态，双手放在身体两侧，稳定呼吸，保持核心收紧，同时将上半身和双腿同时抬起，稍作停顿之后再缓缓放下，感受下背部紧张感。
2、平板支撑： 平板支撑这个动作能训练到全身大部分肌群，能够增强和巩固你的肌肉，平板支撑还可以减少背部的疼痛，改善体态身姿，给你的背部强有力的支持。
3、俯卧挺身：
背部发力，躯干向后伸展，使躯干呈反弓姿势。此时双腿不能离开地面，双手始终贴近双耳，然后回到起始姿势。
4、泡沫轴按摩背部
利用自身的体重在泡沫轴上进行缓慢的滚动，在最疼痛点上停留数秒，每个区域滚动30~60秒接着在疼痛点附近进行小范围滚动，进行左右上下滚动，这样可以松解表层筋膜和紧张的肌肉，待一个部位的疼痛减轻后再转下个部位。
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