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＃健康科普行＃ 现如今，大家的周围充斥着很多的甜品以及高淀粉食物，比如说一些蛋糕、面包等，这些食物虽然美味，能够让大家的幸福感提升，但是却也时时威胁着大家的血糖水平。  打开百度APP看高清图片 高血糖、糖尿病这两种疾病，已经成为了我们社会上病发率非常高的一种疾病，据了解，我们国家的糖尿病患病总人数，已经突破了1.1亿。 也就是说在14个人当中，就有一个人是糖尿病过高的人，如此高的一个频率，让很多人在饮食上都非常注意。 因为他深知如果自己不注意饮食，摄入过多淀粉或者是糖量的话，会增加自己患者糖尿病或者其他严重的心脑血管疾病的几率。 患者注意饮食，保养好身体健康，稳定血糖，是有方法、有学问的，大家不要盲目去稳定。 01 案例分析 家住浙江的李大妈，今年67岁了，她年轻的时候身体是非常强健的，因此在饮食上也就没限制过自己。  然而李大妈这一生中，最喜欢吃的就是甜食，因为她感觉这些食物甜甜的，吃了能够让自己开心，提升幸福感。 因此每当李大妈困惑、难过的时候，总喜欢买一堆的甜食放在家中，而李大妈老了之后，儿女也知道李大妈非常喜欢吃甜食，因此每次回家看李大妈的时候，总会买一大堆的甜食。 然而在众多甜食中，李大妈最喜欢吃的就是各种巧克力制成的食物，据李大妈说，每次她把巧克力放在口中的那一刻，就是自己这一生中最幸福的那一刻。 然而如此频繁地吃甜食和巧克力，导致李大妈体内的血糖含量急速上升，在偶然有一次李大妈上班的途中，晕倒在了地上。  上班的工人发现了李大妈，把她送到了医院当中，经医生的检查发现李大妈患上了糖尿病，如果再不控制，甚至会患上严重的心脑血管疾病。 医生的这个解答可把李大妈给吓坏了，没想到自己日常生活中的贪吃，给自己带来了患病的结果。 因此在出院的那一天，李大妈向医生询问了日常生活中饮食的注意事项，李大妈作为一个北方人，是以馒头为主食的，李大妈担心吃馒头会导致体内血糖上升，于是问医生患上糖尿病之后能不能够吃馒头？ 02 糖尿病患者不能吃馒头？提醒：真正不能吃的或是这些食物 医生向李大妈解释道，糖尿病患者是可以吃馒头的，馒头中含有7克蛋白质、1.1克脂肪、47克碳水化合物、1.3克膳食纤维、38毫克钙元素、30毫克镁元素，营养含量是非常高的。  医生还告诉大家，虽然说馒头是由小麦制成的，淀粉含量较高一些，但是它是非常好消化的，既能够帮助大家填饱肚子，还能够呵护肠胃健康。 如果大家想要再保险一些的话，可以在制作馒头的时候加入一些粗粮粉，比如说一些黑豆粉、荞麦面粉等。 如果患者想要控制自身的血糖，稳定血糖指数的话，馒头可以吃，而真正不能吃的是这些食物。 ※油炸类食物 表面上看，虽然有油炸类食物和体内的血糖没有太大的关系，但是如果大家长期吃油炸类食物，身体摄入大量油脂的话，很容易导致体内体脂率上升。 脂肪沉积之后就会变成高血脂，刺激血管收缩，阻碍血液流速，这样非常不利于高血糖患者恢复病情，而且还很容易引起血糖的不稳定。  ※高糖饮料 很多人在日常生活中都是不喜欢喝水的，一旦口渴的时候总喜欢喝一些高糖饮料，像可乐、雪碧、果汁等。 这些高糖饮料里面不仅还有很高的糖分，而且还含有很多的食品添加剂，对于身体的刺激性是很强的。 高糖类饮料后来我们的血液流速减慢，血糖浓度升高，这样对于高血糖患者是非常不友好的。 ※辛辣食物 在我们日常生活中，有很多人都是无辣不欢的，没有辣椒连饭都吃不下去，虽然说吃辣能够刺激大家的味蕾，产生食欲，但是辛辣的食物对于血管的刺激性也是很大的。  常吃辛辣刺激性的食物，很容易让体内血糖飙升，不利于血糖的稳定，对于患者来说也是一种病情上的折磨。 ※甜点 大家千万不要像李大妈一样，疯狂地吃甜食、吃巧克力，这样会让血糖急速升高，因为这些甜食中含有大量的糖分，它会直接提升体内血糖指标，刺激血液流速减慢，从而影响大家的身心健康。 ※加工食品 大家在日常生活中是不是特别喜欢吃加工食品的？当自己比较懒惰、不想做饭的时候，总喜欢买一些罐头、腊肠，腊肉等加工食品去吃。  这些加工食品里面添加了各样的防腐剂和食品添加剂，很容易导致体内血糖紊乱，而且也很容易摄入脂肪，对于身心健康是极为不利的。 03 想要控制血糖，可以通过以下几个方法 ※多加运动 运动可以说是“全科医生”，是一些疾病治疗的最好途径，大家在闲暇时期可以经常去外面运动一下，跑步、打篮球、跳绳等。  通过这些运动，可以促进全身心的血液循环，把体内的多余代谢糖分排出体外，既可以保证身体的健康，还能够陶冶情操。 ※多喝水 患上了高血糖、高血脂等心脑血管疾病之后，大家除了要注意饮食之外，还要多喝一些水，每天保持1500~2000毫升的水分。  这样才能够加速血液循环，稀释血液浓度，不仅能够促进各个器官的正常运转，也能够保障心脑血管健康。 写在最后： 不知道大家还想了解哪些病症呢？如果对于一些病症你有不同的看法，可以下方评论区留言，我们一起来讨论一下。 |
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