|
现在人的生活压力越来越大，加班、熬夜、应酬成为大部分人生活的一部分，睡眠时间几乎是少之又少，随着人们长期睡眠时间不足，“透支”身体，让身体越来越累，身体情况也随之下滑，让身体充足的休息已经变成了热议的话题。
很多人会把人的身体比作一台“机器”，但人的身体可比机器差远了，当机器运行时间过长时，只要休息一点时间就可以恢复，继续使用，但当人体过度劳累时，却需要充足的时间休息，才能缓缓恢复。 每天保证充足的睡眠时间对身体而言非常重要，尤其是身体素质不好，免疫能力低下的人群，如果长期熬夜或失眠，睡眠时间非常短，就会对身体造成非常大的损伤，甚至有重大疾病或猝死的风险。
而长期睡眠不足，身体需要承担什么样的后果呢？ 1、心脑血管疾病 当人在熬夜时，神经处于紧张的状态，导致身体各处都不能得到放松，尤其是大脑和中枢神经都处于高度运转的状态，需要大量血液供给血管，并开始紧张的收缩，血压也会迅速上升，同时心脏负荷加重，增加心血管疾病的风险。 2、抑郁症 据临床研究数据分析，抑郁症患者和睡眠不足有非常大的关系，睡眠不足会影响人的精神状态，容易让人产生焦虑、烦躁等情绪问题，久而久之就会更加严重，增加患上抑郁症的风险，从而拖垮整个人的身体。
“正确的睡眠时间表”已公布，年龄不同睡眠时间或不一样，看你达标了吗？ 0~1岁，睡眠时间应该保持在12~15小时 1~2岁，睡眠时间应该保持在11~14 3~5岁，睡眠时间应该保持在10~13小时 6~13岁，睡眠时间应该保持在9~12小时 14~17岁，睡眠时间应该保持在8~11小时 18~25岁，睡眠时间应该保持在7~10小时 26~45岁，睡眠时间应该保持在7~9小时 45~64岁，睡眠时间应该保持在7~8小时 65岁以上，睡眠时间应该保持在6~7小时
想要优质睡眠，以下2个小妙招要天天坚持，或能一觉到天亮
失眠对我们的身体营养非常大，需要及时进行改善，而【达的左仑】改善失眠情况是从根本出发的，其中添加了酸枣仁、阿胶、茯苓、莲子等多种安神药材，经人体吸收，镇定中枢系统来帮助人体快速进入睡眠状态。 酸枣仁：酸枣仁有镇静安神的功效，对治疗各种原因引起的失眠效果都比较好，并且副作用少，药性温和，不会对人体产生任何刺激。 阿胶：阿胶中含有超高的氨基酸，非常好消化吸收，并且有很好的安神效果，长期补充有益于睡眠质量提升。 茯苓：茯苓有宁神的作用，并且茯苓多糖能起到一定的镇静作用，中医常用茯苓来调理心神不安、失眠、多梦等症状。 长期失眠、睡眠时间不足等人群，每晚睡前食用2粒【达的左仑】，能有效帮你快速进入睡眠状态，安稳睡眠一整夜！
2.经常运动 运动对人体有非常大的好处，能够加快身体的新陈代谢，增强身体抵抗力，加快身体内毒素的排泄，还可以放松身心，让紧绷的神经得到有效的放松，在夜间更容易进入良好的睡眠状态。 但睡前不宜剧烈运动，建议大家可以根据自身的情况，选择合适的运动方式，比如：慢跑、跳绳、散步、广场舞等难度较低的运动，长期坚持，能快速让人进入睡眠状态，有效改善睡眠质量。
小贴士：每个人由于身体情况、年龄等原因，睡眠时间都各不相同，建议大家可以对照睡眠时间表，保证自己充足的睡眠，失眠人群可以每晚食用煮面营养素，经常运动，睡前泡脚等，长期坚持，帮你安稳睡到天亮！ |
|
|
