焦虑和抑郁总是结伴而行，就像鸡蛋和西红柿、培根和面包一样。近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症；反之亦然。 但焦虑和抑郁从本质上是不同的， 焦虑往往是对不确定性的恐惧， 而抑郁是源于绝望和无助。 焦虑可以产生能量和动力，抑郁是没有能量的。 抑郁的人，一般对自己有极其负面的认知 其核心想法和信念是：自己是无能的，常常感到非常的无助、挫败。抑郁的人不仅对自己有这样自动化的想法， 对别人和未来也全都是负面的，他会认为周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人爱我，未来是没有希望的， 未来也不会好起来的。觉得自己没有能力改变现实，停在一个无能为力、无助的状态。  |
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