大雪之后疏通这条经络，受益一整年

天气越来越冷，寒气越来越重，最近的温差也是特别大，白天阳光明媚，太阳照着暖暖的，到了晚上温度一下子降下来，很多人都会在一冷一热间，伤风感冒。这时候我们的身体既要防寒，又要排毒，只有保证身体通畅，让外寒和内热都能散发出去，才能受益一整年。

我们身体有一条经络，是最大的排毒通道，既能排寒也能让内热散发出去，无论是体内的寒毒、湿热或是痰湿，只要保证这条经络通畅不瘀堵，那身体自然不酸不痛，神清气爽。

这条经络就是膀胱经，它还有抵御外邪的作用，是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有？ 所以我们一定要打通膀胱经，所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。

分享一个方法，测测自己的膀胱经通不通？

首先，如果我们的背部长期处于僵硬、腰背肌肉酸胀、后颈部疼痛僵硬，腿后侧僵硬、时常腿疼，小腿沉重，臀部赘肉很多，大腿很粗则是膀胱经瘀堵；

其次受寒后头疼，怕冷，容易鼻塞鼻涕多，膀胱经循行的部位，如腰背、肩颈、臀部有明显痛感，则为瘀堵；

膀胱经是也是我们身体最长的一条经络（循行路线参考下图），起于目，贯穿我们的脖颈、后背、臀部、大腿、小腿和脚部，可以说我们身体上上下下哪里都和它有关联，它一旦瘀堵，这些部位都可能有酸痛感，所谓痛则不通。

最后便是下午15~17点之间容易困顿，膀胱经在这个时间段当令，它经过脑部让气血输送到我们的大脑，所以如果膀胱经畅通，这个时间段无论是学习还是工作，效率很高，若是瘀堵，阳气上不来，气血不足，脑子就不够用，记忆力也会下降。

故此，保证膀胱经的通畅也是我们身体健康的前提，尤其在大雪之后，外寒内热尤为严重，更要注意关注膀胱经的通畅程度。

学会这4方法疏通整条膀胱经

方法一：打通膀胱经上部枢纽

动作：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。

颈部是膀胱经的上部枢纽区域，通畅这里可以排出我们头部和面部的毒素，像是经常头疼，肩颈僵硬，头晕眼花的，头总是昏昏沉沉的朋友，可以着重疏通膀胱经的上部区域。

方法二：打通膀胱经中部枢纽

动作：双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。这里是八髎所在，是膀胱经中部的枢纽。

膀胱经的毒素最容易积在八髎的部位，当我们的臀部常年冰凉，皮肤粗糙并且颜色暗沉时，便是膀胱经瘀堵，毒素内聚的表现，这个动作可以疏通我们八髎的部位，这里通畅气血才能上下循行自如。

尤其是女性，经常疏通这里可以活血、化瘀，一些难以启齿的隐蔽问题，也能得到舒缓改善。所以女性要经常敲一敲这个位置。

方法三：打通膀胱经下部枢纽

动作：坐在椅子上(或弯下腰)，用手掌去拍打后膝窝的正中点，也就是委中的位置。

所谓“腰酸背痛委中求”，膀胱经作为身体的排毒通道，委中就如同这个通道的“排污口”，经常拍打此处，可以让膀胱经更好地排毒。我们久坐办公室或是从事司机等职业者，多多少少都会遇到腰部、背部酸痛的情况，这时候就可以拍打我们的后膝窝。

且随着年龄的增长，我们体内的垃圾毒素也越积越多，它们给五脏六腑的正常运行带来了沉重负担，拍打此处就相当于给体内来了个大扫除。

拍打时，可以采用坐姿或是站姿，攥拳拍打我们的后膝窝处，每次100下，若是觉得手部的力量不够，也可以借助一些拍打工具，力道更重，见效也更快。

这款全硅胶材质的拍打板是我一直在用的，拍打起来特别方便，无论是八髎还是委中，甚至于背部都能轻松拍到，且力度远比自己手掌要大得多。

用手拍打手腕容易酸痛，不利于长期坚持，选择一款合适的工具往往能事半功倍，硅胶材质比较亲肤，且不容易损坏，即使不小心掉地上也没有关系。

且弯折度很高，360°可折，弹性很好。这样无论身体哪个部位，都能轻松拍打到位。

板面有很多凸出的小颗粒，能更好地疏通瘀堵部位，建议拍打后用手柄这个凸起的尖尖，着重疏通一下委中的部位，有助于毒素排得更彻底。

我们拍打完后可以观察皮肤的颜色以及出痧的状态，一般针点状的密密麻麻的红色斑点，表示身体中的内热被排出，块状的，比如青紫色、大片的出痧表示为体内的寒气排出。

出现潮红颜色且伴有发热，麻麻的感觉是正常的。出现红色一般为风热，紫红色是瘀滞有热，青色为痰湿，紫黑色表示体内毒素积滞，毒素较多。

拍打后大概3~4天，这种出痧状况自然会消失，一般消失越快也表示身体恢复能力越好，体质越好，年轻人一般三天内消失，中年人3~5天，老年人则5~7天，痧斑消失皆为正常。

注意女性经期、孕期皆禁止拍打疏通膀胱经，拍打后不可马上洗澡，也不可食用良性食物，最后拍完后用很热的毛巾热敷一下。

方法四：刮痧推通膀胱经或艾灸膀胱经

若是一次性全身疏通整条经络，建议采用刮痧的方法，这也是最直接疏通膀胱经的方法，比起仰卧起坐、向后仰身等刺激膀胱经的运动效果会更明显，见效更快。

刮痧膀胱经重点在我们背部和腿部，身穿宽松舒适的衣服，注意关闭门窗，以免受风。刮背部时，可以由上往下刮，从大椎旁开1.5寸的位置开始，刮痧板倾斜45°角，缓缓地往下推刮，不用过快，要注意手部的用力。一直刮到我们的臀部上方即可。

臀部建议采用按揉或是拍打的方式更为简单，之后可以推刮我们的腿部，从小腿一路刮到我们的大腿。切记在刮痧前要涂抹精油或润肤油，以免损伤皮肤。

但刮痧属于泻法，我们最好在泻后用艾灸顺着刮痧的经络走向灸一灸，可以更好地推动肾阳，促动膀胱经的代谢。

注意：所谓虚者艾灸，壮者刮痧，刮痧虽然快速直接，但不适于体质过于虚弱者。刮痧主要目的是疏通经络，但若经脉空虚，刮痧反而容易损伤气血，故此若是体质太虚者，建议直接艾灸，不要刮痧。

举个例子，比如我们脖颈的富贵包，既可以刮痧也可以艾灸，但不同的是，刮痧相当于把这一整块冰敲碎，再用火去烤碎的冰块，这样就全部融化了，故此见效很快；但艾灸相对来说比较温和，相当于用小火慢慢融化一整块冰，耗时久，但更适合体虚者。我们可以根据自己的体质，来选择疏通膀胱经的方法，刮痧或是艾灸皆可。

艾灸既可以培补元阳之气，又可以温通经脉。因而不论虚实寒热，都是可以艾灸的。尤其对于虚寒之人，那艾火一来，犹如冬日之暖阳，感觉妙不可言。

艾灸可以采用最直接的悬灸法，点燃艾柱，在距离皮肤2~3厘米上方位置施灸，从后背一直到腿部，一路艾灸，可以帮助身体排出寒气浊气，加强疏通的效果，切记在艾灸时不要着凉受风。

若是觉得传统艾灸比较麻烦，且不易操作，有烫伤风险，烟大熏人，我们可以采用更为温和的艾灸贴，也更符合冬季不要开泄过度的原则。

艾灸贴利用的是艾草本身的挥发油与皮肤接触，从而让其纯阳之性深入肌理，化开我们体内的寒湿浊气，这款艾灸贴是艾叶、制川乌、制草乌、干姜等物，与热熔胶一起，经过加工而成，熬成黑色的膏体，之后摊涂在无纺布上，撕开后是浓郁的草本味道，很浓郁，贴在皮肤上4~8小时候揭下，就完成了一次简易艾灸。

艾叶取太阳真火，可以回垂元阳。走三阴，逐一切寒湿，转肃杀之气为融合，灸之则透诸经；干姜辛温解表，温中散寒，无论是外寒内侵还是内寒滋生，都适合用干姜来调养；制川乌可祛风除湿，散寒止痛，非常适合寒性体质者。

所用的辛热散寒之物与艾草一起，可以很大程度上提升艾灸的效力，无论是工作学习还是开车外出，一点儿都不耽误膀胱经的疏通。

贴的位置可以重点贴在我们后腰部位八髎的位置，这里是膀胱经上下的连通位置，其次可以委中部位也贴一个，腹部虽不在膀胱经上，但是对于驱寒来说，可以在肚脐处贴一个，和八髎位置前后对应，更有利于疏通经络，排寒浊。（下图为部位和用法示意图，实际应贴于皮肤上）

冬日内热和寒气都重，想要身体舒服，不被酸痛，僵硬所困扰，一定要时常疏通膀胱经，排毒又驱寒。