  喝水是每天必不可少的事情，不仅能够补充每天所需的水分，还可以排出体内的毒素，维持人体的内在平衡。根据《中国居民膳食指南(2021)》规定，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水。 中医认为，喝水能够补充人体的阴，常常被视为养生第一大法。并可通过饮水量的多少、有无口渴等来判断脏腑的异常、体内津液的变化、甚至疾病的病性等。 喝水诊病 1、口渴且多饮水 大汗、泄泻、呕吐之后，口渴并多饮水——体内津液的大量丢失。  2、口渴但饮水不多 1）口干舌燥，但是饮水不多，伴有面部的颧骨潮红——阴虚之证。 2）口渴但是饮水不多，伴有头部和身体的疲乏困重、身体发热（体表初扪之不觉热,但扪久则觉灼手）—提示体内有湿热。  喝水的正确方式 1、喝温水，既能提升免疫力，又可以促进血液循环。 2、按时喝水 1）早起喝水 一夜睡眠过后，体内存有大量的毒素和残留物。早起喝水能排出体内蓄积、润肠通便、促进血液循环。 2）申时喝水 申时（15：00-17：00）是膀胱经的旺时，此时喝水能够清洗膀胱之经，排除肾毒。 3）睡前喝水 睡前少量的饮水，可以缓解血液的粘稠度，预防心血管疾病的发生。 3、按量喝水 1）不建议在不渴时喝水，应当根据个人需求、季节等因素决定是否喝水。 2）喝水时，应小口缓慢饮入，切忌大口饮水。 3、喝水禁忌 1）少喝矿泉水 长期饮用矿泉水，造成体内酸碱度失衡，会影响人体的免疫力。 2）少喝饮料 饮料中的添加剂和糖分除了会引起肥胖，还会为痛风、糖尿病等埋下隐患。 |
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