【原】月子餐之产后第一粥

   刚生下宝宝的宝妈，身体是非常虚弱，五脏六腑都会不同程度的受损，尤其还不能吃油腻和高脂肪的食物，以达到补充体力，并帮助泌乳的目的，特别在生理性涨奶的时候，尤其不能过早食用荤汤，来增加乳房负担，那么，可以吃什么来解决妈妈的这些需要呢？

    今天给大家推荐一款粥，红枣小米粥。小米是我们常见的一种粗粮，其营养价值非常丰富，适合用来煮粥。小米富含蛋白质、无机盐、淀粉以及钙、铁碘等微量元素。小米的维生素含量也很多，如维生素A、维生素B1、B2、B12以及维生素C等。刚开始可以熬稀一点，米汤稍微多一点，更容易被产妇吸收，而且下奶也是非常好的，且不会堵奶，而且黄色入脾，对于熬夜伤脾的产妇尤其适合。

    小米的功效：

    1.健脾益胃：小米有健脾益胃的功效，能够保护胃粘膜不受损伤。小米熬粥会使其中的淀粉糊化，从而容易消化。小米富含的维生素B1可以加强肠胃蠕动，从而促进人体对食物的消化吸收，因此非常适合消化不良、胃溃疡和慢性胃炎的患者食用；

2.补血益脑：小米的铁元素含量非常丰富，比大米还要高出四倍以上，因此食用小米可以预防缺铁性贫血，有着补血的功效。小米富含的多种维生素也是大脑所需的物质，有着健脑的功效；

3.降血压：小米富含维生素和膳食纤维，能够促进消化，防止血管收缩，从而降低血压；

4.定神安眠：色氨酸是一种能够提高脑血清素浓度、促进睡眠和改善忧郁症的物质。而小米含有的色氨酸含量是谷物中最高的，因此食用小米还有定身安眠的功效，改善轻度失眠；

5.抗菌消炎：小米富含维生素B2，这种维生素可以清除口腔内的细菌。

   小米的功效之所以被我推崇，是因为有一次在客户家里，因为他们酷爱吃小米粥，几乎每天早上都是小米粥，结果等我下单的时候，平时都会觉得非常疲惫倦怠，但是这次这些情况都没有了，应该都是小米的功劳哦，所以，就算不是产妇也要经常吃哦，对身体真的很好。