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很多国人听说过“十人九胃”的说法，意思是，中国人胃不好的情况比较常见。 现在的人，生活节奏快，很多人在职场中，不能够保障规律而适合的饮食，三餐不能定时定量吃。 而我们胃里的分泌液，到饭点了，不能及时用于消化，于是，胃粘膜就会受到损伤。 再加上，空调和冰箱的普及，常吃冷食，或者，因穿衣不够保暖，导致寒气从胃进入身体。 久之，胃寒、胃虚，就出现了。 长期不重视保养胃的结果，就是胃的毛病开始出现了。 比如说，胃的消化能力下降，吃一点点就会饱，稍微吃多一点，就会胃胀了。 有人晚上吃的食物不多也不硬，可是，因为胃部滞胀难受，就影响入睡，或者，辗转反侧，睡眠不安。 这样的情况，就要注重养胃了。 
胃已经弱了啦，三餐到点了，就要吃饭，如果吃少少就饱了，那么，就比这个量再少吃一点点，总之，不要有饱撑感，以免胃气难以恢复。 食物以温、软、松为主。 比较有韧性的、爽口的东西，不宜多吃，因为这些大多比较难以消化。
因为正餐吃得少，每天日常的工作生活中的消耗并没有减少什么，出多入少，没到饭点的时候，可能就会饿了。 此时，吃些养胃补气血的点心，是有必要的事。 （图中为莲子山药茯苓糕） 否则，进食过少，消耗不减，久之，可能体质下降，气血两虚，身体越来越差。 这肯定不是我们想看到的事。 吃哪些健康食物适合呢，我们过去有分享过的，写得很详细的，请点击看看。 请移步点击： 
中医认为，心火不生胃土，则胃腐熟、消化能力减弱；命门之火不生脾土，则脾的运化、吸收能力减弱。 早睡早起，可以帮助保有心阳、肾阳。 心肾不虚了，脾胃消化能力有了坚强的后盾。 在做好这些的基础之上，还可以常常煲一些养胃粥来喝。  莲子炒山药粥 食材：大米50克，炒山药粉10克、莲子粉10克。 烹制：把大米淘洗后加水煲粥，粥滚之后，把炒山药粉、莲子粉倒入粥里，轻轻搅动几次，把粉搅开后，将粥熬至黏稠，就可以盛出来喝了。 服法：每天1-2次。若爱吃甜的，可以放红糖、蜂蜜。 功效：健脾养胃，益气养血，强壮体质。 主治：适合脾胃虚弱，食少便溏，气血两虚的体质吃。 山药健脾止泻，莲子补中养神，止泻固精，二者结合，常煲粥喝，可以滋补元气。 适合久虚体质长期食用。 煲煮方便，若是一人独居，买个养生壶，自己每天煲上两碗，做餐间点心和早餐，又方便又养人。  龙眼肉莲子粥 食材：大米100克，莲子粉10克，龙眼肉5粒。 烹制：大米淘洗后加水、莲子粉、龙眼肉，一起煲粥，待粥熬至黏稠，就可以盛出来喝了。
服法：每天1-2次。若爱吃甜的，可以放红糖、蜂蜜。 功效：开胃健脾，益气养血，补养体虚。 主治：适合脾胃虚弱，精力疲乏，气血两虚的体质吃。 龙眼肉是养心补血的常见食材，味道甘甜，长吃养脾胃，健体魄，配合莲子熬粥，日日补益，养胃补虚。 适合胃弱气血虚的人常吃。 脾胃虚弱的人，有时会出现便秘的情况，除了常喝这两道养脾胃补气血粥，还可以煲个红薯粥，帮助养胃通便，清肠化食。 红薯粥 食材：大米50克，红薯少量。 烹制：大米淘洗，红薯洗净连皮切成小块，一起煲粥，待粥熬至黏稠，就可以盛出来喝了。
服法：每天1-2次。若爱吃甜的，可以放红糖、蜂蜜。 功效：健脾养胃，清肠通便。 主治：适合脾胃虚弱，慢性便秘的体质吃。 红薯粥是常见的通便饮食，老年人与孩子有时出现便秘了，家人炖煮上一锅红薯，当作餐间点心，随手取来食用，便秘常常不药而愈。 又好吃，又方便，与大米一起煲粥，增强养脾功效，是一道很好的常吃食疗药膳。 有一点需要注意，不管是饮食还是喝药，都是要考虑到不同的体质的。 煲粥方便，也很养人，但是有些人喝粥后，会胃酸胃湿想呕吐，这种情况就不适合喝粥了。 养胃是个细致活儿，是个长期的功课。 毕竟，胃也不是一天就搞坏的，所以，调理养胃，要有耐心，不要性急。
要靠自己养成良好的生活习惯，注意吃适合自己的饮食。 👇👇👇 |
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