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前言： 都说女人的美“三分长相七分身材”，美国第一千金伊万卡就是这样一个例子，乍一看容貌并不惊艳，但是高挑出众的魔鬼身材却让她的气质显得非常高级。 名模出身的伊万卡智慧与颜值并存，即使最近有些发福的现象，还依旧维持着健康的体态。衣架子般的身材让伊万卡穿什么都很有名模范，这种身材看起来微胖，实则肌肉线条非常美。 虽然她过着富人的生活，从小就是娇生惯养，但是她一点也不矫揉造作反而非常的独立，靠着自己的努力一步一步创造了现在的自己，慢慢的也当上了模特。她在现实生活中非常的和蔼可亲，朋友也很多，大家对她都是赞不绝口的，她也凭借着自己相当完美的身材应聘成为了模特。 她毕业之后没有大家所想象的富家小姐那样在家里无所事事，反而开始工作，去爸爸的公司，从基层做起。她想要通过自己的努力一步一步往上爬，其实这样的人是非常值得敬佩的，她以后也是能够有所成就的。 首先进入一个公司从底层做起慢慢来，等后期达到顶端的时候，才能够理解每个阶层并且很好的掌控每个阶层，确实她的做法是非常值得提倡的，也是很让人敬佩的。 40岁的她即便已经是三个孩子的妈妈，但却还是那么的有气质。不管是穿衣打扮还是身形体态，皮肤状态等都很亮眼。 之所以可以保持这样的身材完全是因为她是一个非常自律的人，为了保持一个良好的状态，她几乎每天都会外出晨跑健身。这也难怪伊万卡39岁依旧保持“沙漏身形”。 此前，有美国媒体分享了伊万卡一天的行程安排，健身的时间安排就占了一部分。伊万卡清晨五点起床后第一件事就是晨跑或者健身。 这样的好气质好身材，难怪连自己的爸爸特朗普都说，如果伊万卡不是自己的女儿，或许会跟她约会！ 生活中，我们这些上班族和宝妈们可能没有那么多的时间和精力去健身房健身，现在不妨就试试网上非常火的“普拉提运动”，运动难度可控制，想什么时候练就什么时候练，男女老少都可以。 下面叶子教大家4个普拉提常用动作，帮助大家在家也能进行锻炼！ 动作一：下肢卷腹运动 双脚伸直踩着拉力器，双手拉紧把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。练出马甲线还真的是不难。（可参考下图动作） 文章底部可购买同款拉力器 动作二：手臂训练 双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。可参考下图动作。 文章底部可购买同款拉力器 动作三：背部训练 坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，减少手臂肥肉，真的不要太简单。可参考下图动作。 文章底部可购买同款拉力器 动作四：综合训练 这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。 双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，要悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）可参考下图动作。 叶子推荐给大家这款家用普拉提拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！ 每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。 运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！ 现在很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰！喜欢的朋友们可以点击下方商品卡进行选购！ |
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