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01 新的老年人标准已发布，不是70岁，超过标准的，可别不服老哦 至于到了什么岁数才算是老人，如果单从年龄上来看的话，不同国家的时代有不同的划分。我国关于年龄的划分界限自古以来说法不一，民间多用三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十花甲，七十古稀，八十为耋，九十为耄来划分一个人的年龄。  到了1982年，把60岁作为我国划分老年人的标准，现阶段，我国老年人按年龄的划分标准为： 45~59岁为老年前期，即中老年人 60~89岁为老年期，即老年人 90~99岁为长寿期，100岁及其以上为寿星期，即长寿老人 根据现代人生理、心理结构的变化，世界卫生组织将人的年龄界限又作了新的划分： 40岁以下为青年人 45~59岁为中年人 60~74岁为年轻老人 75~80岁为老老年人 90岁以下为非常老的老年人或长寿老年人 这些都是社会统一化划分的，而不是针对某一个人，其实老与不老个体有很大的差异，有的人即使到了八九十岁仍然拥有年轻的心态，喜欢和年轻人交朋友样子，也看起来非常年轻，要是问到了什么年纪才算老人，似乎年龄并不是唯一的界限，还需要对精神面貌和心态进行综合考量，因为毕竟有些人不服了。 02 开始衰老时，身体有哪些表现？ 1、发量变少 头发是身体正常的代谢现象，无论是年轻人还是老年人都有脱的问题。区别在于年轻人虽然脱发，但是头发生长的速度也是非常快的，所以并不会明显感觉发量减少。 随着年龄的逐年增长，衰老的来临，头发的生长速度逐渐跟不上脱发的速度，这时候就会发现头发变得越来越稀疏。  2、容易塞牙 随着年龄的增长，中老年人在吃饭的时候会发现越来越容易塞牙，这是因为我们的牙龈会随着年龄的增长逐渐衰老萎缩，牙齿根部暴露出来让我们牙齿中间的缝隙变大，从而吃饭的时候更容易塞进去食物残渣，这时候也出现牙龈发炎、流血等口腔问题。 3、腿脚不灵便 随着年龄的增长，女性的体力下降速度比男性快一些，特别是我们的腿脚部位，钙质流失速度加快，力量变小，灵活性会大大下降，在平时散步、跑步时会感觉膝关节处有酸痛感，其实这也是衰老的一种典型表现。  4、鼻子变大 鼻子是我们脸部最显立体感的一个部位，也为了让我们的脸部看起来更加美观的一个部位。在30岁之前鼻子挺拔有型，非常漂亮。 随着年龄的增长，衰老会导致鼻腔软骨组织老化，不能再像年轻时那样坚强的支撑鼻梁，鼻梁逐渐塌陷，从外观看起来像是鼻子变大了。 5、听力、视力减退 人体开始衰老之后会发现近处的物体很难看清，需要佩戴老花镜，视物模糊的情况经常出现。听力下降，老年人处在嘈杂的环境下，或者别人语速太快很难听进，逐渐影响正常的工作生活。  6、夫妻生活有变化 更年期会使女性私密部位变得干燥，弹性下降，身材发福走形，而男性随着年龄的逐年增长也很难维持年轻时的状态，渐渐的夫妻生活会发生很大变化。 03 怎样延缓身体衰老？ 1、调整饮食结构 老年人多吃些新鲜的蔬菜瓜果，摄入充足的优质蛋白，远离高油、高糖和饱和脂肪酸含量高的食物，一日三餐按时吃，每餐吃7、8分饱，因为这个时候身体已经不再像年轻时那样需要过多的热量了，避免摄入太多的食物加速肥胖，诱发高血糖、高血压、高血脂。 2、保持积极乐观的心态 国外曾针对800多人做的一项研究，确定老年人是乐观主义者还是悲观主义者，还是介于两者之间，经过30多年的跟踪调查，研究人员发现乐观主义者活得更久，而悲观主义者在任何一年的死亡率都要高出19%。 由此可见长寿与乐观的心态有关系，中老年人在平时保持积极乐观的心态，控制好情绪，才能拥有健康的身体。  总之，合理饮食、适量运动、保持乐观心态、戒烟限酒是每个人都要努力做到的，这些措施对于延缓因年龄增长所致的器官功能减退有一定的好处。 |
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