冬季到了，又到了大家开始各式各样的保养的时候了。随着现代人们生活压力大，生活节奏快，再加之诸多不良生活习惯的影响，人们情绪容易受到影响，很容易肝气不舒，这样肝胆经的运行就会受阻。
日常表现为：常常出现情绪失调，消化能力变差、常常腹胀、纳差，食欲不振，睡眠差，脸色变差，黑眼圈明显，头发容易脱落，小便发黄，排便困难等等。《素问·灵兰秘典论》提到“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之管，决断出焉。”肝脏是人体内的将军之官，具有维持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁的生理功能。胆主决断与人的勇怯有关，而决断又基于肝之谋虑，肝胆相互配合，情志活动正常，处事果断。肝性喜条达而恶抑郁，肝气疏通、畅达，对全身脏腑、经络、形体的功能等具有重要的调节作用，而且能调畅人体的精神情志。肝经和胆经相互熟络而成表里关系，它们之间是相互依存、相信支持的亲密伙伴，因此也用“肝胆相照”形容朋友之间的亲密关系。足厥阴肝经的循经路线是从大脚趾背上的毫毛部开始，向上沿着脚背的内侧，上行到小腿内侧，然后沿着大腿内侧往上走，到了小腹以后往上走，一直沿着气管向上进入喉头部位，再往上行直到跟督脉在头顶；足少阳胆经的循行路线是从外眼角开始，向上到达额角以后往下走，经过耳后、颈侧、经肩进入锁骨上窝，再往下穿过胸腹，然后沿下肢外侧中线下行，直到脚部第四趾外侧端。
人体的大腿内外侧，也就是沿裤缝的地方，分别是肝经与胆经，冬季到了，我们可通过敲打肝、胆经来改善平时亚健康状态。敲胆经：平坐好，跷二郎腿，用拳头从自己的臀部开始，沿着裤缝外侧一直敲到膝盖，再换另一条腿。敲肝经：双腿盘坐，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，敲至膝盖，直到小腿脚踝处1、可以使腿部的经络都畅通，使毒素跟水分能更快的代谢出去，脂肪也会加速代谢，使腿部慢慢变瘦变细；
2、肝主藏血排毒，若每天都能疏通肝经、胆经，就能起到很好的保养肝胆的作用，促进气血运行，促进顺畅排毒，毒素排干净不滞留体内，气血充足，皮肤就能得到更好的滋养，自然气色好。
3、增强人体的免疫力，缓解压力，对男性方面的问题以及女性乳腺增生、卵巢方面的问题等都有很好的预防作用。
一年之计在于春，一日之计在于晨。要保障肝胆的正常工作，要注意饮食，不能暴饮暴食。同时，要注意生物钟，避免熬夜，晚上11-凌晨1点是肝胆排毒的重要时间，这个时候一定要睡觉，增强机能的排毒功能，增强肝肾功能。
