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70岁，在古代算是长寿的，但在如今时代，只能算作是老人，因为国内的人均寿命已经超出70岁，随着时代的改变，人均寿命也在一点点的往上升。关键是现代社会中，有些70岁人群，看上去并不像是70岁，说60岁都有人相信，就显得比较年轻。 之所以会出现这样的事情，与现代人的生活有关系，还有一点就是健康意识的提高，正常人在步入中老年以后，就会开始想办法保健了，方式有很多，其中一种就是运动。对于中老年人群，坚持适度的运动，能给身体带来很多益处。可是，关于老年人坚持运动，还是会有很多的说法，有些是好的，有些却是坏的，因为观点不一样，就会让已经70岁的人有点犹豫，不知到底该不该运动，毕竟年龄大了，身体状况不同了。  70岁后，到底还能不能走路运动呢？ 年龄越大，身体越不如从前，还容易遭到各种疾病的威胁，在众多因素的影响下，许多老年人就不愿意活动，就连简单的走路运动都不想做。当然，也有一些老年人，一直都有运动的习惯，在身体能接受的范围内，坚持跑步或走路运动。 因为有过走路运动出现身体损伤的案例，然后就有说法老年人不适合运动，年龄大了，应该以静养为主。其实这样的说法太过绝对了，老年人的身体状况是有差异的，有的老年人即便到了70岁，身体依然很健朗，心态也还不错，就会有运动的习惯，他们知晓坚持运动的好处。  据美国心脏协会公布的科学表明，高龄人群坚持合理的运动，对心脏有好处。尤其是一些患有心脏病的患者，进行简单的有氧运动，以及专业的康复训练，可降低冠心病的死亡率，对于心脑血管疾病也是大有益处，只是高龄人群在运动时，要结合自身情况去进行，最好能在运动前做个评估，从而制定一个适合自己的运动计划。 况且，适度的运动，还能帮助改善认知能力和记忆力，对大脑的思维活动也会有一定的改善作用。最重要的一点，就是在走路运动的过程中，心情也会有所改变，人老后，总是容易多想，也会容易产生孤独感，适当地进行走路运动，可以帮助调节情绪。  运动虽好，但70岁后，不适宜做3种运动 1. 俯卧撑 有些老年人觉得自己的身体状况还不错，跑步啥的都很轻松，还能做些器械类运动。在听说坚持做俯卧撑有很多好处后，就会跃跃欲试，认为自己也是可以做到的。也许有的老人的确可以做，但不建议做。 因为，多数老年人会患有一些慢性疾病，且人老后，肺活量会降低，肺部功能也会有所下降，如果本身还存在呼吸系统疾病，或者患有高血压，在进行俯卧撑时，很容易出现突发情况，比如血压急剧上升，或者呼吸不顺畅、心跳异常，这些都比较危险，为了健康考虑，还是不做为好。  2. 倒走 上面说适当的走路运动，对老年人的健康是有益的，但请搞清楚一点，就是走路运动中不包括倒着走。有的老人偏听谣言，认为倒着走路有利于保护颈椎健康，可以改善骨骼相关疾病，就会盲目地去做。 建议不要!倒走是个危险的走路方式，就算是年轻人都不能经常做，因为我们的后背没有长眼睛，遇到突发情况会很难扭转，而老年人的应急能力会更差一点，就很容易出现意外情况，为了人身安全也不要去做。  3. 甩肩运动 到老后，绝大部分老年人，都会有不同程度的肩颈问题，发作起来也是让人挺难受的，可是又没有好的治疗方法，通常都会通过一些运动来改善。有的老人会做甩肩运动，来缓解身体上的不适，认为这样可以让肩颈放松下来，对肩颈健康是有利的。 却不知道这样的动作做多了，会导致肩袖撕裂得更加厉害，也就会让肩颈相关疾病加重。如果你想改善情况，还是需要专业人士指导， 进行专业性的训练。 老年人适度的运动，可以说是个好事情，只是在运动前，要提前知晓自己是不是适合运动，到底适合做什么运动，正确了解之后，才能让运动效果发挥良好，不至于出现问题后，对运动本身产生误解。
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