手机是我们现在不可缺少的工具，不管男女老少，到哪儿第一件事情，就是拿出手机看一看。
除了平时和朋友的沟通，娱乐也是手机的重要功能之一。
看电视看电影看小说，或者刷短视频，一看就是一天。
但这样长久下去，眼睛是受不了的，很多人的眼睛就是因为长期用不正确的姿势看手机，出现了高度近视，还有一些其他眼科疾病。
有人说做手术可以解决近视问题，但手术会有一些隐患。
其实，生活中很多蔬菜，就对视力有比较好的改善作用。
一、菠菜
菠菜里面有大量的叶黄素和维生素，这些都是可以帮助我们改善视力的。
经常看手机的人，眼睛会出现不同程度的红血丝。这些红血丝意味着你的眼睛即将出现病变。
而菠菜里面的胡萝卜素，可以有效缓解这种症状，并且可以预防夜盲症、干眼症等。
二、小番茄
又叫圣女果，是一种介于蔬菜和水果之间的食物，主要功能之一就是帮助清除人体内的自由基以及抗氧化。
相对于其他水果来说，圣女果中维生素A的含量相当之高，不仅可以保护细胞内的脱氧核糖核苷酸，还能够有效防止我们身体里的自由基发生变异。
而这些反应，对眼睛的保护都会起到很好的作用。
三、猪肝
猪肝是一种重要的保护眼睛的食物。
在猪的体内，猪肝负责保存维生素A，而在人体，肝脏对应的就是眼睛，所以吃猪肝，能够保护眼睛。
猪肝中的维生素A，是保护眼睛的关键。
但猪肝作为一种过滤毒素的器官，每天还是不要多吃为好。
四、紫甘蓝
紫色类的食物，一般都含有丰富花青素。
花青素可以抗氧化，不仅对身体有好处，也有很好的清肝明目效果。
平时在家里，做凉拌菜的时候，可以多用一点紫甘蓝，而煮粥的时候，则可以放一些紫薯。
五，胡萝卜
胡萝卜就不用多说了吧，胡萝卜素含量当属第一，也是维生素A的源头。
对于改善视力来说，不管吃啥都不如吃胡萝卜。
胡萝卜素最大的作用，就是保证人不会得夜盲症。
这5种食物，虽然在生活中平平无奇，但对预防近视，保护眼睛来说，有很好的作用。
