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生活中，有失眠问题的人比较多，夜间睡不好，白天没精神，不仅影响工作，更重要的是影响健康。出现了失眠的问题，一定要了解背后的原因。引起失眠的原因比较多，比如长时间压力大、生活没有规律、睡眠环境不好或者身体出现了某种疾病。 不过，在中医看来，失眠很有可能是肝有问题。这里所说的肝，并不是完全是指肝脏，而是指人体整个的肝脏系统。 中医认为，肝脏系统出现问题后，比如肝气抑郁、肝火上升容易导致肝脏气血两亏，降低肝脏功能，引起头痛、头晕、眼睛分泌物多、口臭、口干、口苦等情况的出现。同时，肝气郁结的人会出现易怒、胸胀、痛闷等症状；而肝气升发不足，容易出现目倦神疲、失眠和惊悸等情况。 因此，如果突然出现了失眠问题，在排除其它疾病的前提下，最好调理一下肝脏系统，可以帮助改善失眠的问题。 那么，因为肝脏问题引起的失眠，该如何来改善呢？ 饮食要适宜，晚餐以清淡为主 要养成科学健康的饮食习惯，特别是要注意晚餐的饮食不要过饱，特别是在睡前不要吃夜宵。饮食过饱，不仅容易引起消化不良，而且会导致肠胃一直在工作，刺激大脑，从而影响睡眠。但是，晚餐也不能吃得过少，否则，人体会因为感到饥饿而猛然惊醒,这是人体的一种自保机制。中医认为：“胃不和则卧不安”，就是这个意思。 营造良好的睡眠环境 一个好的环境对睡眠来说是非常重要的，如果在睡觉的过程中受到外界因素的干扰，就会影响睡眠质量。因此，要营造一个安静、适宜的睡眠环境。要做到关灯睡觉，要拉上窗帘，确保不受光线的干扰；要关好窗户，不受外界噪声的影响；要调好温度，确保不高不低。同时，要打扫好卧室的卫生，做到干净、整洁，这样有利于放松心情，提高睡眠质量。 选择合适的睡姿 人体最科学的睡姿是右侧卧。但是，对于肝脏不好的人来说，最好的睡姿是平卧，或者说是仰卧。因为平卧时，肝脏的血液循环量是最大的，还可以增加肝部的营养，促进肝细胞再生，而且，能够快速带走肝脏产生的代谢物。因此，平卧最有利于肝脏的恢复。 所以，当我们晚上翻来覆去睡不着的时候，要注意调整好自己的睡姿，这样更有利于进入深度睡眠。 管控好自己的情绪 中医认为，怒则伤肝。在生活中，很多人忽略了情绪变化对健康造成的影响，经常动怒、生气，在这种负面情绪的刺激下，不仅血压容易产生变化，而且会降低肝脏功能，导致肝火旺盛，从而影响睡眠。 因此，一定要管控好自己的情绪，不要经常生气，不要轻易动怒。当感觉到自己压力过大或者有负面情绪的时候，要注意转移注意力，并且释放自己的压力，保持良好的心态，稳定情绪，这样才能促进健康，避免出现肝火旺盛而影响睡眠。 |
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