【轻食教程】减脂三明治最佳公式

原创作者 煮个泡面吧

食材

鸡蛋1个	黄瓜半根
番茄半个	生菜2片
胡萝卜半根	玉米粒适量
紫薯1个	鸡胸肉1块
生抽4勺	水2勺
黑胡椒随意	生姜半块
淀粉1小勺	盐1小勺
蕃茄酱适量

步骤

1、最佳公式：吐司+蔬菜+蛋白质（鸡蛋/鸡胸肉/虾）！学会以后大家可随机搭配，每天变着花样吃！

2、无油鸡胸肉：非常简单却很嫩！鸡胸肉切薄片然后用腌料腌制。平底锅中小火放上鸡胸肉，每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可！

3、 吐司，尽量选择全麦。在吐司下垫一层保鲜膜。

4、然后依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄酱少量、番茄片、荷包蛋（也可选择水煮蛋）、黄瓜片、鸡胸肉、胡萝卜丝、玉米粒！！！

5、盖上另一片吐司按压紧，再用保鲜膜裹紧吐司！！切开就可以吃了！！！

自己做的三明治热量要比外面的低很多很多！
因为无油、而且选择热量低的食材。

你们吃过就懂了！超赞！
其实，减肥真的可以吃饱饱！只要吃正确的食物。其实当你开始自己烧饭做菜，你就会慢慢变瘦。因为你会开始关注油、糖各种。你永远不会知道外卖有多油。开始自己做饭吧～

文章来源：网络