【原】不同类型的失眠，看看你属于哪一种？

失眠是一种常见的睡眠障碍，晚上难以入睡，而早上醒来时不会感到休息过，白天困倦不堪。失眠会影响人的健康，女性和老年人中比较普遍。它可以持续几天，几周或长期。压力、更年期以及某些医学和精神健康状况是失眠的常见原因。

但是，你知道吗？失眠，也分各种不同类型的失眠。了解失眠的类型，是解决失眠问题的关键。

一、急性失眠

急性失眠是短期的失眠，可持续数天至数周。这是最常见的失眠类型。急性失眠也称为调节性失眠，因为它通常发生在人遇到压力大的事件时，例如亲人的死亡或开始新工作。

除了压力外，急性失眠还可能由以下原因引起：

①.环境改变，干扰睡眠的环境因素，例如噪音或光线。

②.地点改变，睡在陌生的床或周围环境中，例如旅馆或新房。

③.身体不适，例如疼痛或无法采取舒适的姿势。

④.某些药物、疾病、时差等原因。

二、慢性失眠

如果您每周至少睡眠三天，至少持续一个月，则失眠被认为是慢性失眠。慢性失眠可以是原发性或继发性的。原发性慢性失眠，也称为特发性失眠，没有明显的病因或潜在的医疗状况。继发性失眠，也称为合并症失眠，它更为常见。这是另一种情况引起的慢性失眠。

慢性失眠的常见原因包括：

①.慢性疾病。例如，糖尿病，帕金森氏病，甲状腺功能亢进以及阻塞性和中枢性睡眠呼吸暂停等。

②.心理健康状况。例如，抑郁，焦虑和注意缺陷多动障碍。

③.药物。包括化学疗法药物，抗抑郁药等。

④.咖啡因和其他刺激物。例如，酒精，尼古丁和其他药物。

⑤.生活方式因素。包括经常旅行和时差，轮班工作和午睡。

三、发作性失眠

失眠发作难以入睡。这种失眠可以是短期或慢性的。引起急慢性失眠的任何原因都可能使其难以入睡。心理或精神病问题是最常见的原因。这些包括压力，焦虑或沮丧。根据2009年的一项研究，患有慢性发作性失眠症的人经常患有另一种睡眠障碍，例如躁动的腿综合征或周期性肢体运动障碍。

四、维持性失眠

维持性失眠很难入睡或过早起床，难以入睡。这种失眠会导致您担心无法入睡和睡眠不足。这会进一步干扰睡眠，造成恶性循环。维持性失眠可能是由精神健康状况引起的，例如抑郁。其他可能导致您醒来的医疗状况包括：胃食管反流病、睡眠呼吸暂停、哮喘和其他呼吸系统疾病、不安腿综合症、周期性肢体运动障碍。

五、儿童行为失眠

行为性失眠非常普遍，影响了大约25%的儿童。它包括开始和维持睡眠的困难，并经常导致睡眠不足，导致对儿童和儿童家庭的一系列负面影响。

国际睡眠障碍分类(ICSD)第二版定义的儿童期行为性失眠(BIC)的三个亚型是:

①.BIC睡眠发作关联型。这种类型的原因是由消极睡眠关联导致的，消极睡眠关联导致睡眠开始时间延长或频繁夜间醒来。例如，幼儿通过摇摆或哺乳等行为依靠父母帮助孩子入睡，从而学会安于睡眠。对于年龄较大的孩子来说，睡眠开始可能与看电视或父母在场有关。

②.BIC限界型。这种类型包括拒绝上床睡觉和/或重复请求，作为试图推迟就寝时间。例如，孩子们会使用各种策略来避免就寝时间(例如，要求使用浴室，再讲一个故事)。

③.BIC组合型。此形式是BIC的其他两个子类型的组合。当孩子由于缺乏父母或看管人的限制而与睡眠产生消极关联并拒绝上床睡觉时，就会发生这种情况。

行为治疗和催眠疗法，越来越被认为是儿童行为性失眠最合适的干预和治疗方法。这些干预基于学习和行为的原则，包括强化。主要目标通常包括发展积极的睡眠相关联系、建立日常生活习惯和实施放松技巧。这些干预措施也经常依赖于父母的训练来影响父母行为的改变，这有助于孩子行为的改变。