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导语：提到韩国，有许多人第一反应就会想到韩国的美女可是非常多。毕竟韩国的娱乐圈美女那可是世界闻名，而且受到他们对于史上追捧的影响，韩国的很多女生也都很会打扮，并且完全不输娱乐圈女星。  今天要来分享的这一位主持人就达到了这一标准，她是Vivi，因火辣魔鬼的身材得到了“最美女主持的名号”！  纤细的手臂，修长的脖颈，傲人的上围，没有一丝多余赘肉的腹部，这正是无数人心目中魔鬼身材的标配。但想要拥有魔鬼身材并不是一件容易的事，需要长时间的泡在健身房不断调节体脂修炼肌肉的紧致才能做到。  Vivi能有这身魔鬼身材也是在健身房坚持训练了5年的成果，她的蛮腰是她训练得最完美的位置。肌肉线条明显，腰围看起来还没有一个巴掌宽，真是令人非常羡慕。  要怎么样才能拥有和她一样的蛮腰呢？在这里分享几个瘦腹瘦腰的动作，一起来燃烧腹部脂肪吧！ 01瘦腰瘦腹动作一：空中踩楼梯 这个动作呢，需要我们的腿呈现出好像是在空中走路一样的姿势，所以我们叫它空中踩楼梯，该动作能够激活身体核心，唤醒沉睡的核心，来激发他们的力量，同时也能够紧致大腿的肌肉和腹部的肌肉，是一个很有效的瘦肚子动作  首先，我们先让身体平趴在瑜伽垫上，调整呼吸，放松身体，双手移动到胸旁的两侧，微微分开手指向外，手掌向内，随后，张开五指，五指紧贴地面做好抓住地面的准备，两腿绷直，脚跟朝上，脚尖紧贴地面。 吸气身体脚尖腹部大腿臀部同时发力带动身体往上抬，双手保持着一个支撑起前半身的状态，踮起脚跟随后左腿腿向前弯曲，公顷一大不用膝盖的位置碰到直立起来的手臂，再做一个触碰的动作，是不能够接触地面，必须要保持在空中，触碰到了之后回归原位，换成另一边角，继续触碰重复这个动作姿势，20次以后结束。  02瘦腰瘦腹动作二：左右交叉蹬 这个动作呢，是上一个动作的延续，建议绑定做。主要是拉伸大腿前侧和后侧的肌肉，这个动作呢，能够帮助我们拉伸大腿侧面的肌肉，同时继续锻炼我们的腹部和增强手臂核心力量的稳定也是非常值得一坐地，动起来吧！  首先，身体平躺在瑜伽垫上，双手绕到胸部两侧，准备支撑起身体，脚跟向天脚尖紧贴瑜伽垫，随后，身体和心发力支撑起身体这个动作主要的秘诀是要让梁腿向自己完全相反的方向发力，此后弯起左膝，朝着腹部右侧顶去，顶到自己能顶的极限后收回，再切换到另一只腿来重复动作20次后，该动作结束。  03瘦腰收腹动作三：侧面登山 这个动作呢，能够帮我们紧致手臂肌肉的力量，同时非常考验我们腹部核心的力量，对于我们有一个线条优美的手臂和一个细腰非常的有帮助的动起来吧  首先，身体侧躺在瑜伽垫上，双腿绷紧，压在下面的脚侧面要紧贴地面，双手压在下面的手弯曲，另一边手伸直吸气，绷紧腹部和心，借用手臂和臀部的力量，将身体往上抬，脚侧也要起到为身体提供一个支撑力量的作用，然后分离上次的手向上方直线抬起抬起到成一条直线状态后，在空中张开五指，保持着这个姿势，两秒钟后收回，再切换到另一侧，重复这个动作20次后结束  结束语；许多人对于健身的重视程度也已经越来越高，要求自己能够拥有好身材来让自己看起来更加美丽，参与运动是绝对不会让你后悔的 |
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