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舒淇气场全开,身材妖娆霸气,43岁的她是如何保持好身材

2020-02-29  全球健身...

舒淇,中国著名香港女演员,曾凭借《不再让你孤单》中北漂剩女这一角色斩获金马影后,舒淇算不上是第一眼美女,但在一众女星合影中她绝对是最让人印象深刻那一位,舒淇的美不可复制,这就是极具辨识度的气质来加分,用来形容她美貌最贴切的词,就是有味道,身材高挑、纤瘦也是舒淇的优势,因为舒淇的身材高挑,所以舒淇的戏路不受限。

她可以饰演风情万种的都市女郎,也可以饰演英姿飒爽的侠女,舒淇的演技风格里有种标签就是个性,独立,有沉淀。给我们贡献无数佳作的舒淇,今年已经43岁,虽然数字听起来很恐怖,但岁月对这个特立独行的美女一直很宽容,不仅没有消减她的美貌,还让她的身材一直保持很好,每次亮相在公众场合的舒淇总能给人惊艳感,

近日舒淇参加一个广告活动,当头她身穿一袭长裙,露出纤细的美腿,比起从前风情万种现在多了些霸气妖娆。人到中年,由于胶原蛋白流失和新陈代谢变慢,身材变得臃肿、发福是是很正常的事,尤其女性在这段时期显得格外明显,而43岁的舒淇身材不仅没有走样,连状态也如少女一般,她究竟是怎么保养身材的呢?

舒淇保持身材的秘诀就是健身,近几年她减少作品专心享受生活,在私下她经常去健身房燃烧卡路里,除了跑步,她最喜欢的运动就是瑜伽,她觉得瑜伽是天生适合女人练的运动,因为这项运动在塑造身材曲线这方面特别棒,今天我们推荐三组瑜伽动作,想要变得美美的朋友可以练起来哦。

一、鹰式

首先身体自然站立,收紧腹部核心,脊柱向上延展,右腿直挺站立,然后用脚尖勾住地面,同时另一只腿抬起,缠绕在右腿下方区域,双腿并拢不要留一点空隙,弯曲膝盖,适当降低重心来维持平衡,下一步打开肩部,肩胛骨向两侧打开,手臂弯曲,手肘向前举起,手掌交叉,指尖指向天空方向,注意臀部要向下收,不要塌腰驼背。

二、半月式

自然站立,左腿支撑地面,头顶先向一侧倾斜伸展,带动身体向一侧伸展,双臂展开,指尖点头,收紧腹部,左腿用力的向后蹬,肌肉绷紧,让髋部与大腿处在同一条直线上,左腿膝盖骨向上提,借用上方肌肉力量分散身体的重量,注意头顶与四肢形成一股对抗拉长的力量,充分延展我们的身体,促进全身脂肪的燃烧。

三、狂野式

首先膝盖屈膝跪在垫面上,脊柱带动颈椎向上向后弯曲,同时双腿屈膝立起,左腿脚尖着地,然后大腿和小腿微微弯曲,右腿向前伸展,绷紧韧带,脚掌要向下踩实,下一步,上身继续后仰,伸出手臂去支撑地面,另一只手臂向空中伸展,方向与身体一致,最后,动作完成后,注意一些细节,胸腔打开上提,腹部收紧支撑腰背,髋部一定要远远高于髋部。

这三组动作对全身减脂、塑形都有不错的效果,但对身体平衡性要求不低,对于初学者可在家借助瑜伽砖来练习,同时,在练习过程中要小心谨慎,避免用力过猛或者动作错误,引起肌肉和韧带拉伤。

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