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不知道大家有没有听过这样一句话“吃的少，才能活的久”这是在一次家庭聚会上听着家里的老人这样说的，而且大家好像都很赞同的样子 ，而老年朋友想要健康长寿，选择这样的方式真的科学吗？ 吃东西是我们的本能，过去食物匮乏的时候，什么东西都能吃，现在食物资源丰富，人们的生活水平渐渐提高，吃的东西更是多种多样，以前没得吃的时候身体饿出问题，现在生活好了，可以吃的东西多了，人们的身体却也因为吃的太多太好出问题，其实大多不是食物的问题，而是我们的饮食习惯非常的不健康，到了老年时期，想要保持身体健康长寿，更应该控制热量的摄入。 但是这个并不意味着吃的少就可以使我们健康长寿。想要健康吃的太多或者太少其实都是要避免的，接下来我们就好好盘点一下哪些饮食习惯是非常不利于健康的，特别是老年朋友，更应该注意。 暴饮暴食 说到不良饮食习惯，暴饮暴食绝对是很值得说的一点，当我们的还年轻时，暴饮暴食我的身体也许还能勉强扛住，只是出现一些小问题，而到了中老年时期暴饮暴食就会对我们的身体出现比较明显的影响了，长期暴饮暴食首先就会影响我们的消化系统，增加我们肠胃的工作量，而我们的老了过后身体的各项机能本就不如从前了，还是这样的饮食习惯就更加加重了身体的负担了，而且中老年时期本来就更加容易长胖，而长胖也会带来一系列的健康问题，这样产生连锁反应影响我们的健康的饮食习惯一定要改变。老年人吃饭一定要细致且慢，避免噎着和吃的过快过多。 不吃早饭 对于大多数老年朋友来讲早饭是一定会吃的，但是也有一些和儿女，一起住的老年人，因为孩子早上不想起来吃饭，自己为了避免早起做饭的声音也选择不吃，这其实并不是爱的妥协，而是我们的以自己健康为代价的纵容，不吃早饭是非常不利于健康的，长期不吃早饭会造成营养不良，年轻人可能尚且抗的住因为他们一般是因为起不来床而不吃，而老年人早起但不吃早饭，消耗大而能量却没有及时补充会更影响我们的健康。所以不管别人怎么样，早饭是一定要吃的。 晚餐过于丰盛 早饭不吃中午草草了事，晚上大家都休息所以吃的很丰盛，这样的饮食习惯完全和健康背道而驰，一般晚上我们的运动量是大幅度减少的额，并且吃完晚饭后一般不建议强烈运动，而这个时候吃的太好太丰盛，会使脂肪在我们的体内堆积，对于老年人来讲这是非常不利于健康的，想要保持健康，建议大家遵循大家从小听到大的这句话：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”，并且三餐的时间最好有规律一点，不要每天吃饭的时间都相差很远这样不利于及时补充我们身体需要的能量， 本文图片源自网络 |
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