【冬至】最简单的养生方式，竟然是睡觉？

北京平心堂中医门诊部 2021-12-20 17:18

明日

冬至是二十四节气中的第二十二个节气。

冬至,又称"日短至"、"冬节"“亚岁"等,既是二十四节气中一个重要的节气,也是中华民族的传统节日。

《月令七十二候集解》说:"冬至,十一月中。终藏之气至此而极也。冬至,预示严冬的到来。冬至这一天,太阳直射南回归线,北半球白昼最短,黑夜最长。

冬至的气候特征：

壹

太阳直射点到了最南边，是一年中最冷的时候。

贰

阳气开始初生了，所以大家叫“冬至一阳生”。

终之气——今冬严寒

冬至时节处于今年的终之气（小雪至大寒前，即11月下旬至2022年1月中旬）主客气都是太阳寒水，加上全年在泉之气太阳寒水，三寒相加，“寒大举，湿大化，霜乃积，阴乃凝"，“大寒数举，蜇虫早藏，地积坚冰，阳光不治"，是个严寒的冬天。

养生关键在“藏”

    《黄帝内经》：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。。。。。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。”

    冬季是一年中的闭藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，机体表现为“内动外静”的状态。这时候应该注意顾护肾中精气，不要妄自扰动。应早睡晚起，防寒保暖，心态平和。比如冬天熬夜，劳心劳力，出汗过多，性生活不节制，都是不藏精的表现。

古代医家认为，冬天里不注意顾护精气，阳气被扰，人体易感受外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。

冬至进补：重在脾肾

冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气初生的冬至后，培补肾阳是养生的主旋律。

在饮食上，可以适当进食羊肉、牛肉、鸽子肉、猪肚等温性的肉类，有补阳益肾的功效。为了更好地吸收进补的食物，在补肾补阳的同时还需要健脾，多食用健脾又固肾的食材，如山药、板栗、莲子等。

冬至最简单的养生是：睡觉

冬主收藏，收藏对生命来说就是“归根”，而人类生活行为中“归根”最直接的方式就是睡眠。自古“节”就是“劫”，节气转换的点上人要尤其注意，更何况冬至是阴阳转换的“点”。

我们老百姓有句古话说,冬至和夏至都是“收人”的时候。

为什么?

冬至的时候,阴气最盛,阳气刚刚来复;夏至的时候,阳气最旺盛,阴气刚刚来复,这两个时间由于阴阳都处在极度交替的时候,很多人尤其是中老年人就会出现很多不舒服的感觉。

中医专家樊正伦教授建议大家在冬至和夏至的前后几天就哪儿都别去了,好好在家睡觉。

樊正伦，教授，连续六届荣获“月犁传统中医奖”，出生于书香世家,至今已有近40年的中医临床经验。樊正伦教授以治疗内科疑难杂病见长，尤擅治疗肝胆、心肺、脾胃以及疲劳综合症等疾患。已使上万名患者恢复了健康。

樊正伦教授几十年来多方投访当代名医，颇得真传，并且博览中医典籍，对其中经典之作，精熟于心。望闻问切，精细周密，充分领悟古来医圣之道术，遣方用药，挥洒自如，广泛淬取近代名家之精华。是当今不可多得的大医，得到中外患者的充分信任和交口赞誉。

吃黑芝麻丸，补肝肾、润五脏

很多人都知道「黑色入肾」，被誉为「八谷之冠」的黑芝麻，它能补益肝肾、润五脏、乌发润发，民间甚至流传着“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发”的养生古谚。

黑芝麻虽然是个好东西但唐代药王孙思邈说：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”直接食用黑芝麻是没有作用的。