状态不对？你可能只是需要排毒

    近年来，排毒是一个非常“热门”的词汇，我们感觉每个人都在谈论排毒并尝试排毒——蔬果汁、辟谷、排毒饮食、肠疗等等。

     但是我认为现代社会需要一个更加不同的排毒方法，一种是将面粉和糖从我们的饮食构架中排出去的医学排毒方法；一种还原我们本身味蕾、大脑和新陈代谢的功能，让我们戒掉上瘾的状态。功能医学通过科学设计的排毒计划使数以百万状态差和上瘾的现代人恢复健康。

    现在我们进入了一个食物成瘾的时代。美国人每年吃322kg糖和335kg面粉！它导致了前所未有的肥胖和疾病的流行。而中国的糖消费量并不少，位居全球第三，2019年中国糖消费量为1580万吨，2018年中国小麦粉消费量为7736万吨。

    在美国，有近70%的成年人和40%的儿童超重。1/2的美国人患有糖尿病前期或2型糖尿病。这些问题是导致心脏病、癌症、痴呆，甚至抑郁症、不孕症和痤疮的最大原因。而且，糖和面粉导致的脂肪肝是美国肝损伤的最大原因。

过度加工、过度美味而且容易上瘾的食物不仅让我们发胖，而且让我们生病。对于大多数的人来说，你可能都需要排毒。

有以下三个方式可以知道我们是否需要排毒。
第一，FLC综合症？如果你感觉“自己像废物一样”？

第二，是否患有糖尿病？

第三，是否存在食物上瘾？

参加完这三个检测，我们就可以评估你是否需要排毒。

测试一：你是否患有FLC综合症？

如果以下症状你有任何一个，则你患有FLC综合症，排毒可能会有所帮助：

• 中心性肥胖（腹部脂肪堆积）

• 暴饮暴食或喜欢吃垃圾食品

• “悠悠球节食法”让你体重不断增加

• 疲倦、迟钝

• 脑雾

• 口腔溃疡

• 关节痛或肌肉痛

• 腹胀、腹泻或便秘

• 鼻塞、鼻窦问题、哮喘

• 过敏或自身免疫性疾病

• 皮肤问题——痤疮、湿疹、牛皮癣

• 情绪问题——焦虑、抑郁或失眠

• 头痛

• 记忆力下降

• 性欲或性功能下降

• 感觉自己像“废物一样活着”

• 自身免疫性疾病

测试二：你有糖尿病吗？

如果以下任何一个问题回答“是”，则您可能处于危险之中。

• 您是否有糖尿病、心脏病或肥胖症的家族史？

• 您是否超重（体重指标或BMI超过25）？

• 您是否有多余的腹部脂肪？

• 您的腰围女性大于80cm，男性大于85cm（中国正常成人腰围）？

• 您渴望糖和精制碳水化合物吗？

• 您是否有减重困难？

• 您的医生是否告诉你血糖有点儿高（>5.6mmol/L）？

• 您是否有胰岛素抵抗、糖尿病前期或糖尿病？

• 您是否有高水平的甘油三酯（>5.6mmol/L）或低HDL（好）胆固醇（<2.8mmol/L）？

• 您有心脏病吗？

• 您有高血压吗？

• 您是否缺乏运动（每周4次少于30分钟的运动）？

• 您是否患有不孕症、性欲低下或性功能障碍？

• 对于女性：您是否患有妊娠糖尿病或多囊卵巢综合症？

测试三：您对食物（糖和面粉）上瘾吗？

Mark Hyman的朋友兼同事 Kelly Brownell 博士创建了一份经过验证的食品问卷，以帮助您确定是否对食物上瘾。这里有一些线索，表明您可能对糖、面粉和加工食品上瘾。您体验这些感觉和行为越强烈或越频繁，您就越上瘾：

• 即使您并不饿，因为渴望，您也会食用某些食物？

• 您担心减少某些食物吗？

• 您因暴饮暴食而感到乏力或疲倦吗？

• 是否因为不控制饮食而造成了健康问题，目前尚未改善？

• 处理负面情绪，会采用过量进食的方式，而不是与家人、朋友在工作和娱乐事件上花费时间？

• 当您减少某些食物（不包括咖啡、茶和能量饮料等含咖啡因的饮料）时，会出现戒断症状，例如激动或焦虑？

• 您在食物和饮食方面的行为会给自己带来严重的痛苦？

• 与食物和饮食相关的问题会降低能力（如日常生活、工作/学习、社交或家庭活动、健康问题）？

• 您需要更多的食物来体验快乐或减少负面情绪？

如果上述描述中，有任何一条适用于您，请不要担心——您并不孤单。世界上各个角落的数百万人陷入了食物成瘾的陷阱。现在出路有了！

排毒的工作原理

      任何人、任何时间都可以通过食用真正的、完整的、新鲜的食物，获得最强大、最简单、最美味的排毒方法。这种排毒非常有效，因为它可以在10天内祛除所有令人上瘾的食物、化学物质和药物，让身体重启。

当人们患有 FLC 综合症或对加工食品、糖和面粉上瘾时，他们需要一个医学设计的排毒计划。这绝对不是剥夺；这是关于富足和快乐的。

第一步：“排除”

是糖（任何形式）、麸质和乳制品（炎症性食物）、谷物、豆类、工厂加工食品、精制植物油、酒精和咖啡因。

第二步：“摄入”

摄入真实的、完整的、新鲜的食物，包括促进肝脏排毒途径、减少炎症、平衡血糖、改善肠道功能和使肠道细菌健康化的食物（肠道中的坏菌越来越多与体重增加和炎症有关）。

还有温和的运动、补水、写日记、排毒补充剂（复合维生素、鱼油、维生素 D 和膳食纤维）、深度放松、充足的睡眠（7-8小时）和规律的生活作息。

Mark Hyman在写这篇文章的时候，已经带领600人完成了这次排毒。他们在10天内减掉了4000多磅，腰围平均减少了2英寸，臀部平均减少了1.4英寸。更重要的是，它修复了他们的FLC综合症！

在短短10天内，所有疾病的所有症状都下降了62%。包括疲劳、偏头痛、肠易激、反流、关节和肌肉疼痛、皮疹和荨麻疹、痤疮、抑郁、焦虑、暴饮暴食和渴望等等——换句话说，就是FLC 综合征的任何症状。

地球上没有任何药物可以产生这些结果除了食物！

排毒安全吗？谁应该这样做？

这种排毒—— 一种简单的、全食物的、抗炎的、治愈的计划对每个人都有好处。

吃水果和蔬菜、有机的蛋白质、坚果和种子以及有益脂肪是否安全？这就像询问喝水、呼吸空气或散步是否安全一样。它不受卡路里、脂肪、蛋白质或碳水化合物的限制。它只是吃完整的、未加工的、真正的食物。如果它有标签，请不要食用。如果是工厂生产的，请不要食用。

它之所以如此强大，是因为它以食物为药。事实上，你放在筷子末端的东西比你在处方瓶中找到的任何东西都要强大。如果你吃对了食物，身体就会知道该怎么做，你就能在短短几天内恢复健康。您可以在短短10天内结束FLC综合征、食物成瘾以及对糖和碳水化合物的渴望，并开始逆转糖尿病。

祝您健康快乐

马克·海曼，医学博士

目前功能医学生活加已全面开启了10天排毒方案。我们的团队已经学习、研究、策划以及实践过。这个方法可执行、负担小，就算点外卖的朋友们也可以进入我们的计划。

受益者小编希望你也成为功能医学的受益者。加入我们，让全身心的幸福快乐的感觉离我们更近一些。

原文链接：https:///blog/2014/01/31/feel-like-crap-need-detox/