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“张医生，刚起床就叠被子真的对身体不好吗？” 今天我去查房的时候，有个病人跟我说，他前两天在浏览网页的时候，看到有一些医生提出了“刚起床就叠被子不利于健康”的言论。想到自己起床后立即叠被子已经20多年了，而且他对这个观点也是半信半疑的，因此他就问了我文章开头的那个问题。 虽然说现在有很多的人重视自己的健康，而且也在学习养生知识，但是很多朋友习以为常的习惯，可能真的会把自己送进医院。为了让大家更好地拥有健康，我今天就分享一下7大您习以为常却可能把自己送进医院的习惯。 1.喜欢闻臭袜子：真菌 之前的时候，我在呼吸内科遇到了一个肺部感染的病人。刚开始以为他就是普通的细菌感染，结果发现治疗了3天以后，症状没有明显减轻。然后就仔细询问病史，终于从这个病人口中得知他有喜欢闻自己臭袜子的习惯。随后就对他进行了痰涂片检查，从痰液中找到了真菌，初步考虑为肺部真菌感染。 袜子比较臭，说明袜子上面的微生物是比较多的，这些微生物能够分解脚部的皮脂和死细胞以及汗液中的含氮物质，然后就会产生臭味。 当人在闻臭袜子的时候，上面的微生物就会有可能会顺着呼吸道进入肺内。如果这个时候人体的免疫力比较强大，那一般就不会引起肺部感染。如果人的免疫力不好，那就不能及时清除这些微生物，从而就会增加肺部感染的风险。 因此，那些喜欢闻臭袜子的朋友注意了，为了自身的健康，尽量改掉这个不好的习惯。 2.刚起床就叠被子：现实生活中，有很多朋友在早晨起床的时候，就会立刻把被子叠好，殊不知这不利于健康。 在睡了一夜之后，我们的身体会产生代谢产物、汗液等。如果在起床的时候，立刻叠被子，那这些代谢废物、汗液等成分就很难散发出去，而且被子上还容易滋生螨虫和细菌。 螨虫 可能大家不理解，为何叠被子就容易滋生螨虫呢？别急，这里我来解释一下。螨虫可以通过吸收空气中的水分存活下来，在相对湿度约75％的环境下，它繁殖的速度会更快。我们在早晨起床的时候，被子里的湿度相对来说是比较大的，如果这个时候立刻叠被子，那就不利于水分的挥发，而且螨虫的最佳的生长温度就是25℃，自然也就会引起螨虫滋生。 过敏 大家了不要小看螨虫，它们的存在会诱发过敏反应。有很多的研究都表明，当人对螨虫过敏以后，会增加支气管哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等疾病的风险。螨虫的致敏成分不仅仅在于它本身，它产生的粪便、脱落的细胞、产的卵、螨虫死亡后的分解产物等都有可能引发过敏反应。 早晨起床以后，我们可以把睡觉时贴着身体的那一面翻过来，然后铺开后通风放置。如果天气晴朗的话，也可以晒晒被子，这样可以起到除螨的作用。 3.只吃素、不吃肉：现在很多中老年人都有慢性病，比如高血压、糖尿病、冠心病等。为了控制这些慢性病，他们就“清淡饮食”。然而很多人理解的清淡饮食是存在问题的，他们认为清淡饮食就是只吃素、不吃肉，殊不知这样已经走进了误区。 虽然说中老年人的对于营养的需求量没有年轻的时候高了，但是由于他们的消化系统的功能是下降的，如果只吃素、不吃肉，那就容易造成蛋白质和铁、锌等微量元素的缺乏。 口腔溃疡 人体合成抗体是需要蛋白质的，蛋白质摄入不足就会降低免疫力，进而增加感染性疾病的风险。缺乏铁元素会造成贫血，缺乏锌元素可引起食欲不振、视觉功能减退、口腔溃疡等症状。 均衡饮食 其实，医生提倡的清淡饮食是一种口味偏于清淡、营养均衡的饮食方式。清淡饮食不是那不吃、这不吃的，而是需要控制摄入量。在制作食物的时候，需要注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等烹饪方式。如果采取油炸、油煎等的烹饪方式，再健康的食材也会变得“不健康”。#养老知识大赛# 4.坚持室外运动：现在来说，我国大多数地区都已经变得比较寒冷了，但是依然有不少中老年人都选择室外运动，殊不知这样会增加心血管疾病的风险。 脑出血 当中老年人在室外进行运动的时候，人体为了减少热量散失，就会收缩血管，这个时候就会引起血压快速升高，而这会增加心脑血管疾病的风险。 因此，对于中老年人朋友来说，如果室外的温度比较低，那就尽量不要去室外运动了。可以选择室内运动，比如体操、太极、散步等。 冬天的时候，还应该注意监测血压，确保控制血压达标。与此同时，冬天本身就比较干燥，需要注意适当增加水的摄入，否则可能会因为血液粘稠度增加而引发脑梗死、脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病。#健康明星计划# 5.喜欢挖鼻孔：现实生活中，很多朋友都有挖鼻孔的习惯，但是它可能会带来一些问题。 微生物 我们的手指经常触摸很多物体，所以手指上可能会携带很多的细菌、病毒。挖鼻孔的时候，就相当于直接把细菌、病毒送进了鼻腔，虽然我们的免疫系统可以杀掉它们，但是如果不小心弄破了或者免疫力下降的话，那就有可能会增加感染的风险。 颅内感染 大家可能会觉得奇怪，感染又怎么了？吃点药不就好了吗？我只能说，您们想得太简单了。在医学上有一个叫做危险三角的名词，它主要是由鼻子及其周围区域构成，如果鼻腔被感染了，那致病菌就有可能借助危险三角进入脑部而引发颅内感染。另外，如果致病微生物突破了人体防线，那就可能会引发败血症，从而造成严重的后果。#健康科普大赛# 虽然说抠鼻子引起颅内感染、败血症等的概率是比较低的，但是概率低并不代表一定就不会发生。因此，为了自己的健康，还是应该尽量避免挖鼻孔。 |
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