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焦虑是对未来的不确定性事情的担心，比如“杞人忧天”就是典型的焦虑。所有的焦虑都是有指向的，不可能没有原因，不确定性在于，这个天是今天塌下来，还是明天塌下来，塌到什么程度，不知道。一些人总是感觉紧张焦虑，也感觉不是担心什么，说不出来原因，但就是很焦虑。这是因为这个人的性格过于敏感，再就是担心的事情太多，刺激点太多，感觉不是担心什么，没有原因的焦虑。面对这种“无缘由”的紧张焦虑，我们该怎么办呢？下面，我们一起来看一看“无缘由焦虑背后的真相”。当我们面对这种“无缘由”焦虑的情况，我们可以这样做：首先，清理一下，把自己担心的事情一件一件列出来，不要疏漏，并按照焦虑等级分类，就能知道自己究竟怕什么，最怕的是什么。然后，在调整干预的时候，先解决焦虑等级最高的。心理学指的是靶症状，把最担心的问题解决了，症状就会减轻很多，再解决焦虑稍微低一些的。后边的焦虑很低的就容易解决，甚至不用调整，自行就不怕了。最后是培养自信，优化个性。一般来说，无缘由紧张焦虑的患者，他们的性格极端敏感，这就要结合自己的工作、学习和生活实际，多体验，多尝试，多鼓励，慢慢的感觉自己有能力应对了，也就能心安理得的生活了。 焦虑不会没有原因，至少是你没有意识到原因之所在，或者是故意屏蔽了那些原因 焦虑是当代人普遍拥有的一种感受，是这个时代的“病”。社会发生的巨大变化，技术的飞速发展，生活节奏加快，几乎不给人们适应的时间，这使得焦虑大面积蔓延，而文化价值的模糊化也是因素之一。如果生活没有方向或个人意义，人就会变得更加脆弱、焦虑。因此，自我排查一下引发焦虑的原因，给出一个合理的解释，并试着调节心理状态，引它向好的方向发展，以防焦虑的感觉“失控”。遇上让自己不顺心的事时，不要过于追究自己的责任，不要把世界看成是完美无瑕的，学会适时地满足自己。同时，要注意保持一个稳定的心态，不要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。当你明白自己已经被焦虑情绪左右时，要学会注意力转移法，也就是通过将思维转移到愉快的事情上，而使焦虑情绪被渐渐淡忘。或者采取剖析焦虑原因的方法去缓解。当你感到焦虑时，想一想为什么会焦虑，值不值得去焦虑，事情的结果总会好起来的。这样，焦虑可能就会离开你了。如果你感到自己的焦虑十分严重，千万不要觉得“自己抗一抗就能过去，没必要麻烦别人”，这其实是一种错误的想法，这只会让自己“万劫不复”。所以，要学会求助，可以找身边的亲友寻求帮助，也可以去找心理医生和心理咨询师，进行一些心理治疗和心理咨询。有效的心理治疗和心理咨询，会使你大大减少你的焦虑感。如果有必要，也可以让精神科的医生开一些抗焦虑药物。
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