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高血压病是一个需要长期坚持治疗的疾病，不仅需要药物治疗，而且需要结合非药物治疗，就是治疗性生活方式的干预，又叫改善生活方式治疗。 它包括： 一、减轻体重，减轻体重有利于血压的下降和增加降压药物的疗效。 二、减少钠盐的摄入，包括食盐、味精、苏打以及一些食品添加剂、防腐剂。世界卫生组织规定，正常人每日食盐要低于6克以下，高血压病人要更加严格。 三、高钾，高钙饮食，有助于血压的降低。 四、减少脂肪的摄入，主要是饱和脂肪酸，减少或避免摄入动物的肥肉、内脏、皮肤、红肉等等。 五、戒烟限酒，绝对的戒烟，严格限制酒精摄入量，男性每日酒精控制在25克以下，女性控制在15克以下，最好不喝。 六、坚持有氧运动：研究表明长期有氧运动有利于血压降低。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况，选择运动种类、强度、频度。常见的运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。 |
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