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预防眼睛出现问题要从饮食调理开始,可多吃富含花青素的食物如蓝莓、富含胡萝卜素等,多吃含有丰富营养物质的食物,如叶黄素、胡萝卜素。视力疲劳是一种常见的眼病,平时要注意不要过度用眼,平时要做些保健操。 随着移动电话等电子产品的普及,人们更容易患上近视,即使是几岁的小朋友,也开始戴近视眼镜。所以保护眼睛成了一件迫在眉睫的事,但还有很多人还不知道应该采取什么措施来保护他们的眼睛。所以怎样保护眼睛有效果? 一、强化饮食调理 1.补充性眼睛:日常饮食中有很多常见食物具有养眼护眼的作用,所以为了保护眼睛,平时可适当多吃些。要多吃含花青素丰富的食物,可以多吃一些蓝莓、樱桃、黑莓等一类水果,还可以经常熬制紫米粥吃,这样可以促进眼睛视紫质的形成,改善眼部微血管的弹性,以及局部血液循环。 2.补充叶黄素:叶黄素可帮助眼睛阻挡蓝光,可避免视网膜受损,并有助于维持视觉敏感。这个时候可以多吃菠菜、洋葱、红苋菜等食物。 3.添加胡萝卜素:食用后,胡萝卜素可转化为维他命A,对视力有好处,特别能促进眼睛感觉物质的合成。所以建议多吃一些胡萝卜这一类的食物。 二、防止眼睛过度使用 视力疲劳是导致视力下降的一个重要原因,因此,在日常生活中要注意避免视力疲劳。特别是对需要长时间面对电脑的人来说,应该适当休息一下眼睛,可以远远地或闭上眼睛。此外,应避免在强光或昏暗的环境下看书写字,否则会使视力受损。 三、进行眼睛保健操 定期做眼保健操可起到很好的护眼效果,可采取挺胸、站立、头稍仰的姿势,瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,从而使眼部肌肉得到放松。病人可对眼部及太阳穴等部位进行适当按摩,以调节眼肌及晶状体,并可有效缓解眼睛疲劳,进而提高视力。 |
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