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随着年龄的增长，视力会逐渐降低，这是一个不可逆的过程，也是每一个人一生中必须要经历的过程。但是眼睛如果出现疲劳，就会给日常生活带来十分严重的影响。有些人甚至会出现看东西模糊，容易出现黑眼圈的情况。
对于这种情况，我们可以通过补充一些营养来改变，不过到底哪些营养物质能够给眼睛带来好处呢？一起接着往下看。 一、维生素A 维生素A 是一种非常重要的眼部保健营养物质，它可以提高人体分泌有益与眼睛的物质，让眼睛办的更加清明，同时也能够有助于人体视觉逐步恢复正常水平
不仅如此，维生素A能够有效地修复人体皮下组织的老化和断裂的皮下神经，所以在日常生活中适当补充维生素A很有必要们能够有效改善视力。如果不想购买保健品，或者觉得保健品的价格比较高也没有关系，可以通过饮食获取维生素A，目前动物肝脏、蛋黄、海产品中都含有丰富的维生素A。 二、胡萝卜素
要说什么食材能够更好地改善视力，保护眼睛，胡萝卜素绝对是其中之一。胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂，能够有效的控制眼部皮肤老化情况，不仅能够改善视力，没有延缓衰老，减少眼部皱纹的作用。 生活中有一些人为了能够补充胡萝卜素，会选择吃一些保健品，这种方法是可取的，但是注意不要摄入过量，如果胡萝卜素补充过量，很有可能会引起副作用。 三、叶黄素 叶黄素在生活中随处可见，几乎所有的眼睛保健品成分中都会有叶黄素的存在，叶黄素不仅能够促进光合作用，还能够提升眼睛对于光线的敏感度，从改善中老年人视力，逐渐改善中老年人视力不好，看不清物体的情况。
叶黄素是一种比较常见的单糖，有不少食物中都含有叶黄素，比如椰子油和姜黄，老年人一定要定期使用叶黄素保健品或者食用含有叶黄素的食物。 四、牛磺酸 牛磺酸是一种天然的氨基酸，可以通过饮食或者保健品进行补充，可以有效改善研究疲劳和模糊感，同时也能避免眼睛受到UVB辐射。不少人补充牛磺酸都是通过保健品，其实没有这个必要，因为很多食物中都具有牛磺酸，比如葡萄、番茄、大豆都是不错的选择。
五、维生素B2 维生素B2能够促进胶原的生成，能够保持人体的所需的水分，同时也能够减少眼部血管扩张，属于人体必须的维生素。不过生活中并不需要特意补充维生素B2，因为鱼、瘦肉、牛奶、蔬菜中都有大量的维生素B2，完全不需要担心。
如果发现眼睛不舒服，不要着急，只要不是疾病问题，多吃以上5种营养素，眼睛疲劳的情况就能够得到好转，视力也会有所恢复，长期注意补充还能保护眼睛健康。 今天的文章到这里就结束啦，看完文章觉得对你有帮助的话，可以用您发财的小手给我们点赞评论关注安排起来哦，我们下期再见啦。 |
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