 站桩是外静内动， 准确的说是身体内部微微在动。 按马世琦老师《顶天立地的功夫》第一式：培补先天肾气来讲。这一式基本要求：整个脊柱拉直，肩膀放松，两手相叠放于小腹处，膝盖微微自然弯曲，身体中心放在脚后跟和脚外侧，脚心含空。 ■ 身体基本站直，肩膀放松后，心肺的虚火沿著胳膊，通过手心导入小腹，小腹得到温热后，气化增强； ■ 小腹小幅度做逆腹式呼吸，吸气凹肚子，呼气凸肚子，逆腹式呼吸增强肠胃蠕动； ■ 腹部的前后鼓动，带动整个脊柱微微摆动，因为身体上下是基本站直的，腹部鼓动时，脚底和肩背会联动，整个脊柱的摆动，会疗愈五脏六腑深层的疾病，很多隐含的毛病会暴露出来，如原来不疼的地方站桩后会疼痛。 【站桩时的功效反应】腹部蠕动后，会有浊气排除，会有放屁打嗝现象，小腹部、脚底或后背有发热现象。 开始站桩：出现腿抖动，肩膀紧张酸疼，某个关节的酸疼都是正常现象，坚持站桩，身体整体会慢慢得到改善。 现在很多人心肺有虚火，小腹寒凉，表现为：口腔溃疡，面部起痘，小腹赘肉很多，浑身无力等等。虚火停留在心肺，虚火和津液相煎成痰，堵塞气脉，出现胸闷气短，痰湿累计在膈肌上面，形成后背肩胛骨下沿处隆起，随著身体机能的减弱，就演变为心肺疾病。虚火滞留在心肺为邪气，通过站桩把虚火导入小腹，就变为温暖小腹的正气。 站桩结束后：用双手空心掌拍打小腹108下，每天上午9点到11点拍打两次，下午3点到7点拍打一次，都具有培补先天肾气的作用，开始站桩用不上功夫，用拍打功夫作为辅助。 站桩是身心并调的一种功法，通畅经脉，培补元精元气，祛病延年，养生首选。 ——推荐马世琦老师的书—— 每个人早起要洗脸，除去面部污垢，而站桩可以除去体内污垢，是身体内部的洗脸，下面分享我4月10日早上站桩的体会。 4月9日晚上和朋友吃了火锅，10日早上起床后感到鼻塞，眼睛痒，眼角红，感到整个面部不舒服。 5点洗漱完，喝一杯白开水，开始站桩。站桩按照马世琦老师讲的“培补先天肾气”方式站桩。 站桩半小时，随著小腹蠕动，开始打嗝放屁，鼻子、眼睛感到越来越通畅。 站桩50分钟，脚底、后背发热，肩部紧张消失，肩膀轻松。站桩1小时30分钟，浑身通透，面部感到非常清爽。 ...................................................... 每个人都有吃多淤堵的时候，每天站桩及时清楚体内垃圾，这是最好的治疗未病，长期坚持站桩，身体会越来越干净，越来越清爽，还会有乱七八糟的的疾病吗？ 现在疾病多的主要原因是吃的多、吃的好，而运动少，消耗不了吃进去的食物，转化成淤血、痰湿、寒邪慢慢在体内累，从而形成千奇百怪的疾病。站桩式身心并调的锻炼方式，坚持站桩再加上诵读经典，很多顽固的疾病都会得到改善，从而获得健康。 <冷振龙老师站桩视频> 读经锻炼，感悟中华文化之美！！！ 岐黄治身，道德润心； |
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