入秋后，物候会有两个明显的转变，第一步是转凉，“露凝而白”，也就是白露。
第二步是变寒，“露气寒冷，将凝结为霜”，也就是寒露。寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。天气转凉后，由于寒冷的刺激，人体的神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，胃酸分泌失调，容易引起烧心、反酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病。同时增加活动量加强体质，但也要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。以前冬天，特别特别怕冷，手脚冰凉，也不能叫冰凉，用先生的话说，是冰渣子，没点热乎气和青春气。离开电热毯，简直没法睡，但是又不太爱用电热毯，烤干人体水分，燥，但是身体太冷，又不得不用。现在秋天都过了一大半，明天就寒露了，再接着是霜降，再接着就是立冬了。特别是，今年是辛丑年，是一个特殊的坎坷年，大家更需要照顾好自己和家人的身体。《扁鹊》说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。”几年前的冬天，开始每天泡脚，还是用干辣椒煮水泡脚。
有天看到一位老中医建议，体寒严重的人，用辣椒泡脚。哎呀妈，不得了，用辣椒泡脚后，一夜，脚都是热的，背都是热的，睡觉可香了。前些年冬天睡觉，先生早上起来都要抱怨，我把他挤床边了。也不能怪我，太冷了，睡着了就会下意识往热源体靠近再靠近。18年冬天的时候，先生就开始挤我了，说我身上很暖和，哈哈。在重庆，竟然真的有人用火锅泡脚，还开了火锅足浴店。店主说：“小时候，家里喜欢煮火锅吃，爷爷就会把多余的辣椒、花椒、老姜加上一些中药做成泡脚汤，睡觉之前泡一泡，感觉特别暖和，睡得也香，这也成了我们家里的一个小习惯。”需要注意的是，辣椒热性高，正常体质的人用来泡脚，会燥热，不能用的。我只17年的冬天用辣椒泡脚，18年冬天偶尔用辣椒泡脚，后面就没有再用过了，用了晚上会热的睡不着。一般来说用花椒、姜、醋、盐、艾草泡脚，性质都比较温和，适应范围较大，都是家庭泡脚的不错选择。至于用各种药物泡脚，需要专业的大夫辩证下身体才能用。像皮肤有破损、湿疹、疱疹、瘙痒、血热等病症的人，就不适合辣椒泡脚。患有手足癣，用花椒泡脚可以有止痒效果，但用辣椒泡脚，则会适得其反。为啥，因为这些疹子癣子脚痒都是湿气引起的，花椒祛湿效果最好。比如说某地气候特别寒冷，或泡脚人属于寒性体质，用辣椒泡脚后就觉得身体发热，感到舒服。辣椒泡脚，可以说是驱寒的药，只能有寒症的时候用，寒症渐消后，就要改正温和的姜艾泡脚了。
还有需要注意的是，有一次，朋友给高中的儿子用姜粉泡脚，放多了点，然后娃热的很，睡觉都是把脚露出来才行。青春小少年本来阳气就旺，如果有寒湿，放一点姜粉就够，不能像我们女性一样放多。用有偏性的东西，比如热性温性寒性凉性的，都要先看自己体质年龄性别。如果实在不知道自己体质，刚开始可以循序渐进来，先用一点探路，看看效果咋样，之后再调整。足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。老话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，又说“天天吃只羊，不如泡脚再上床。”所以千万不能忽视泡脚，虽简单，确有大效果，特别是对于我们平民老百姓。寒则凝，血液流通不畅，心脏回流的压力就变大了，心脑血管病的人到了冬天发生的比较多。所以每天晚上都要泡脚加强末梢血液循环，不要临时抱佛脚，临时抱没多大用，功一定是在平常。️寒从脚底起，有人不断养生去寒湿，但寒湿还是很重，还是很难去掉。可能就有这个原因，比如上衣穿的很多，但是下身和脚部为了漂亮，穿的很少。阳气真正来源于脚底的涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”️脚被称为人体的"第二心脏"，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。民间常说：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑湿可祛，秋天泡脚肺润肠濡，冬天泡脚丹田温灼。泡脚可以刺激脚部的穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢的功效。水太烫或泡脚时间过长容易出大汗，出大汗会让人虚的。汗血同源，汗为津液所化，津液与血均来源于脾胃运化的水谷精微，津液又是血的主要组成部分。出大汗反而伤身体津液，容易加重失眠疲惫，让人更虚。微微出汗或感觉到身体微热就行了。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆。但如果日常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3~5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚，补肾的效果最好。再有早上有时间，早上泡脚，提升阳气，促进新陈代谢也很好。
每次泡的时间长短因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚后，趁热拍打双脚或者手心拍脚心，效果更好，因为此时拍打没那么疼，也容易出痧。脚心，也就是涌泉穴的地方，拍打这个地方，能够防治100多种疾病，别看这个动作简单，作用可大着呢！有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象，一般说法是由于水温过高使双脚血管过度扩张，全身血液多流向下肢，以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足引起的。日常要注意多拉筋练习八段锦等功法，疏通经络，才能根本上改变这个症状。一般这样坚持半个月至一个月，泡脚时就不会再有类似反应了。 然后慢慢延长泡脚时间，逐渐提高水温，直至微微出汗。 若认同，欢迎加群一起交流养生，微信15212649626，非诚勿扰！耕读方寸间，静观自在心，耕以养身，读以明道！朴真耕读居于乡村，开设国学经典周末班，假期营，线上早读家训班，儿童庄子班，晚读金刚经班，黄帝内经班，易简养生营，在大自然和经典中，让身心灵更和谐。
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