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这半年，比较繁忙，一忙起来就没有好好照顾肠胃，明显感觉到肠胃没有以前消化吸收好了。人，是人，就不可能无欲无求，都或多或少有一些欲望，有一些所求。年初，开始天天做谷物奶喝，喝了几个月，感觉脾胃好了很多，吃啥都消化舒服，开始不榨汁。8月底，也写过粥榨汁和不榨汁的区别，我想每个人养生都是从小米粥开始，我也是喝过几年小米粥养胃，严格忌口，脾胃还是不太好。一碗粥喝下去就觉得有点微胀，但是两碗粥做成一大碗谷物奶，喝完不涨肚，舒服，还能轻松吃下其他食物，毫无负担，没有消化问题，有精力，中午饿的也快。（小米粥是养胃的，只因我脾胃问题严重，需要更仔细呵护）粥榨汁成液体谷物奶，能减轻脾胃负担，增加消化吸收率，对体弱生病的人是极好的。身体健康，消化吸收好的就随意了，因为你脾胃强大，吃啥都能消化吸收，也就无需再多一道榨汁消化程序了。其实，说实话，日常中，世事烦扰，真的是很难完全做到，每天静心细嚼慢咽的吃饭，如果牙齿再不好，嚼的不够细，更不利于消化吸收了。所以煮粥后，再榨汁成液体喝，是减轻脾胃负担，增加消化吸收率的一个好方法。 
每天一杯奶 现代人，有每天一杯奶的意识，牛奶大家都清楚，牛喝的，不是人喝的，牛奶阴寒，不适合中国人偏温性体质，而且现代奶制品的安全问题也让人担忧，所以喝牛奶要慎重，经常喝可能会致病。 谷物奶是用生态的五谷杂粮，自己煮粥榨汁，安全又新鲜营养。 每天一杯谷物奶，替代牛奶给身体补充蛋白质，维生素，矿物质，微量元素等。 但是有人反对，说粥榨汁就不营养不健康了。 五谷杂粮植物变成液体，为什么就不营养，就不能每天喝一杯了？ 面焦黑黄皱纹斑点，女人健康美的根源是啥？
昨天写女人健康美和肠胃有关系，胃和肠是两个运动的器官，我们食物吃进去后，胃还得再加工搅拌分解的更细，就像广告说的“胃动力。”大肠亦是，要分解食物残渣，最后变成粑粑排出去，如果大肠没力气，那粑粑怎么办，便秘。
所以身体不好的人，榨汁喝液体，给肠胃减轻负担，是很有必要的。
有些人思考很奇怪，觉得榨汁不利于肠胃，理由是器官得勤用才强。可是它都要罢工了，你怎么用，就是你想用，你也用不动它。再者，只是粥榨汁，你不能把米饭，米粉，饼，面条，炒菜，都榨汁，你还得吃固体食物，你的肠胃还得消化吸收固体。所以为何要杞人忧天的认为，别人傻到只喝谷物奶，其他有营养的食物都不吃了呢？
不管什么都要自己实践了，体会了，才能明，要不然就觉得人家都傻。再回过头来说，每天吃菜，吃饭，吃饼，已经让脾胃劳累了，我们每天喝一杯自制谷物奶，给肠胃减轻点负担，不好吗？什么是奶
奶，是指含有丰富的蛋白质，矿物质维生素微量元素等。在谷物中，蛋白质含量最高的，要数藜麦米和燕麦米，当然它们不仅蛋白质含量高，其他也高。具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。它不仅蛋白质含量多，还富含维生素C、维生素B1、维生素B2等多种维生素，有钙、磷、镁、钾、钠、铁、锌、硒、铜、锰等大量微量元素，比米面以及大部分蔬菜含量都高。具体含量网上查，就不再此赘述了，还有各种杂粮豆子亦是。所以从营养上来说，每日只吃单一的糙米主食是不够的，还需要搭配燕麦杂粮等。这里要重点强调是谷物奶，用燕麦，杂粮，糙米等煮粥榨汁为谷物奶。现在坚果奶挺流行的，但坚果类，每天几克就够身体所需了，吃多了反而会让身体淤堵的。你看，花生，芝麻，松子，核桃等都能榨油，就知道油脂高了。但煮到泡消挺花时间的，有点麻烦，所以家里喝豆浆少。所以大家要理清楚了，是五谷杂粮为养，坚果每天几克补充就好，没有坚果也没事。有一点需要注意，就是五谷杂粮要煮成粥，这样才有粥油，米汤，再去榨汁做成谷物奶，稠稀度，根据自己喜好。哈哈，每天用电砂锅，煮两天的粥量，然后全都榨汁，另外一半榨汁的谷物奶，放冰箱，第二天喝。
近来写了不少粥的做法，都可以榨汁，像黑米粥补气血，做的是甜粥，榨汁，可不要太美味啦。把奶、蛋白质弄清楚，经常变换粥的做法，互相搭配，各有各的美味，大家多实践，多创新。耕读方寸间，静观自在心，耕以养身，读以明道！朴真耕读居于乡村，开设国学经典周末班，假期营，线上早读家训班，儿童庄子班，晚读金刚经班，黄帝内经班，易简养生营，在大自然和经典中，让身心灵更和谐。
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