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长期睡不好是病，而且还是严重的病，只是这个不痛不痒的，不引人重视。有人牙齿松动，脱发严重，一身的毛病，看病看了几十年没看好，最后大夫说你睡觉睡不好，再怎么看病也没用，人力抵不过天力。这人也就老老实实好好睡觉，一个月后，牙齿坚固，也不脱发了，去西医检查，医生说神奇。造物主确实很神奇，给了我们黑夜，让我们睡眠，睡眠又变成我们的良药！小时候奶奶生病，总是安慰我说，睡一觉就好了，可还是担心，长大后，才清楚睡觉对身体的修复，对疾病的修复是不容置疑的。治病先找因，我们的慢性病都是错误生活习惯引起的，要去修正生活方式，否则疾病还会卷土重来。很多时候，也仅仅是修正生活方式，疾病就可不药而愈。吃喝拉撒睡都好，身体一定很棒，睡不好，身体就不好。那睡眠问题，除了生理病变外，最常见的两个生活因素，一个是想多了，心里有病。一个是吃多了，病从口入。 想得多 想得多，这几乎是每个人的日常，除了自身原因，还和这个时代有关系。有人工作压力太大，长期失眠，辞职后，当晚就睡着了。如果在高压环境中，我们实在调节不了自己心态，不妨换一份工作，毕竟命更重要。
还有各种怨恨恼怒烦，天天想不开，睡觉都一肚子气，满脑子都是事情，心里全是担心，怎么能睡着，怎么能有高质量睡眠。很多时候，只是心开了，心静了，胸襟大了，不用吃药，不用练功，病自然就好了。它是一种顶级的放松疗法，是一种强效的心里垃圾清理。
许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静，想不通的事情也想通，放下了。可能刚开始去静坐，依然是烦心、很乱，但是随着静坐次数增多，日积月累，你会发现自己越来越静。
现在科技发达，各个名家的静坐引导音频，喜马拉雅都有，大家不妨试试，试了后，再每日坚持下来。而且早睡就能早起，早起就能早睡，形成良性的循环。若长期晚睡，就会导致失眠，接着就是长期失眠。很多人抱怨晚上睡不好，可是大晚上你都还刷手机，烦恼各种琐事，不做睡前养生，睡前也不接触高频的事物，怎么能有高质量睡眠呢？试一试早上5点钟早起，白天干事情，晚上七八点就泡脚，拍脚心，推肝经等一系列养生，接着静坐，再读读高频的经典。让身心静下来，放松下来，晚上睡眠一定会好点，长期坚持下来，睡眠一定越来越好。吃多了
吃多了，大家都有这方面经验，晚上吃多了，会入睡难，即使睡着了，也是翻来覆去睡不踏实，早上起不来，起来了也觉得累。
身体的能量本来要去修复身体的，可却去给你消化吸收食物了，而且消化吸收是一个综合的程序，大肠，小肠，肝，胆，胰腺等，都在这个程序里。胃不和则卧不安，只要脾胃舒和，才能睡踏实，所以不管是晚上还是白天的饮食，都要注意。这个时代呢，比较特别，早上一家人匆匆去上学，上班，一天见不了面。到了晚上，终于下班了，放学了，开心，见到家人，更开心。又早上，中午吃的比较简单，晚上都会做丰富些，营养些，一家人坐一起吃饭聊天，可以说是一天中最美好的一个时刻了。早上应该是更美好的时刻，睡了一觉，精神饱满，心情愉悦，一家人早起锻炼身体，聊天谈心，效果杠杠的。
每个人都知道早饭要像皇帝，要营养丰富，因为胃经是早饭时当令，吃营养的东西更容易消化吸收。
所以晚上早睡觉，早上早起，做一顿丰盛的早餐，一家人开开心心的吃一顿营养餐，岂不是更好。
不管是从早起提升阳气，早起锻炼提升阳气，早上营养吸收好，早上恬淡舒缓，不急不躁来说，早上吃“大餐”更合理，更划算，更省钱。因为你吃的都能被吸收，还让你上午精力旺盛，工作学习效率高。
如果觉得中午吃的简单，那从家里带饭，是一个很好的选择，现在保温盒，以及微波炉加热也很方便。这样晚上回家，就不需要吃大餐，一家人喝点小粥就很舒服。切记，晚上要睡觉了，饮食一定要清淡再清淡，吃容易消化的。像肉啊，油腻的，黏腻的，死面的等等不容易消化了，就不要吃拉。
如果还想更多一点，就想吃好吃的，不妨喝点自制养生茶，来点葡萄干等，犒劳自己，愉悦自己。
一家人，晚上花前月下，喝点养生茶，吃点健康小零食，聊聊天，很美了！
这样，保持愉悦的心情，早睡觉，让身体好好修复，第二天元气满满的早起，每天都是美好的一天。如果不得已，晚上要吃大餐，那就尽量五分饱，细嚼慢咽，吃完之后，摩腹散步，乞丐蹲，八段锦等，帮助它们消化，晚上能睡好一点点。切记，不饿不吃，晚上吃了，早上如果不饿，那就不要吃。很多人觉得早上不吃饭对身体不好，这是有前提的，是指那些晚上少吃，吃清淡的人，早睡早起的人，身体很饿了，早上要补充能量。想一想，都不饿，肠胃都很累了，可能还有未消化吸收的食物在，这时候再吃东西，肠胃是难上加难。而且吃了一肚子东西，又不太能消化，上午就会昏昏欲睡，没精力，因为都去艰难消化食物了。耕读方寸间，静观自在心，耕以养身，读以明道！朴真耕读居于乡村，开设国学经典周末班，假期营，线上早读家训班，儿童庄子班，晚读金刚经班，黄帝内经班，易简养生营，在大自然和经典中，让身心灵更和谐。
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