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蒋维乔（1873~1958），江苏武进（今常州）人，著名教育家、哲学家、养生家。青少年时衰弱多病，医治服药无效。后来自创呼吸静坐养生法，坚持锻炼，体魄日益康健。1914年他总结自身静坐实践经验，写成《因是子静坐法》一书，连印6版，畅销全国乃至东南亚与欧美诸国。
蒋先生小喜欢安静，很少活动，尤其辟爱文学，时常看书，体质尤为单薄，十几岁时经常觉得头晕，腰酸，目眩，耳鸣等，形貌看上去显得步弱骨立。同时，各种疾病乘虚而入，求医服药都无效果，终日忍受病魔的折磨。到十五、六岁时，他又染上肺结核病，每天午后发烧，到第二天清晨稍退，身体更瘦，疾病益深。
在这种情况下，家里人很着急，就给他找些古代医方集解和修养心性等有关书籍看。蒋先生看后觉得有道理，就初步练了几次，练后觉得精神比原来好些了，病情也有减轻。但是由于当时没有恒心，好一点之后就不练了，结果疾病又来，就再练习。虽然如此间断练习，身体终比幼年时强健些了。结婚之后，又停止练习，旧病又复发，结核病变得更加厉害，咳嗽，吐血，看医生服药都没有用。当时亲属中有人因患肺结核而死去，因此他感到很害怕，怕自己也落到这样的结局。在这样束手无策的情况下，先祖父才下决心认真练功，别居一室静养，隔绝妻子儿女，谢绝一切世事，开始继续练习静坐功夫。
自此之后，蒋先生每晨四时左右起来，在床上跌坐二个小时左右，直到身心觉得舒服为止。天明后，下床洗漱，吃少量点心，出门慢慢步行于空气较新消的地方，再回来吃早饭。饭后休息时随便翻翻书报，十时后再入坐练功。吃中饭后，散步。午后六时再入坐练功。晚饭后，散步，九时再入坐练功，十时睡觉。一天练四次功。练功时切忌受到惊吓，任何事也不管。就这样，他树立了决心、恒心、 信心，从不间断，习以为常，久成规律。后来身体康复了，恢复了工作，他就改为早晚练二次功，从不间断，他的身体已 相当康健了。
蒋先生过去出外散步，没走几步就感到腿软，疲乏，不能再走。练功后他能一走就是十几里路。他年轻时有次去松江佘山都登不上去，而到了六十岁时连华山也上去了，而且能脚不停步，险要地方都去，也不觉得费力气，也不感到疲劳。此后，他练功时感到身体发热，发生震动和摇摆，再后就停止了。此时，旧时症状都已消失。如果偶然受到风寒，一经练功，运用练功的热量分布到全身各地方，使它发汗，风寒也就散开了，因此基本上无病。有一次他曾与一朋友比赛野游，早晨自江阴开始走起，午后四时到达武进，路程约90华里，又是在太阳照射之下，他也未感到疲乏。蒋先生 自从练功以来，除去难得患些外科病症之外，可说百病全无，到了八十多岁高龄时，身体还很健康，若不是因遭到家庭变故，深受刺激，他肯定还会活许多年。
生命在于运动，生命也少不了静止，动者养形，静者养神，静坐是一种独特的、非常简单的养生方式。《庄子·天道》中记载：“静者无为，年寿长也。”金元时代的刘河间说：“心乱则百病生，心静则万病去！”还有人讲：“清心寡欲，静养心神。”静坐的实践，可以使我们散乱的心归于凝定，心定则气和，气和则血畅，所以静坐不仅可以治病，还可以修身养性，延缓衰老，蒋维乔先生一辈子的静坐体验也验证了这些养生效果，愿这一传统的静坐养生法能够真实利益到繁忙而压力山大的现代人。
总之，静坐是修养身心与防治疾病的绝佳方法，必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师指导下坚持不断地练习下去，才能收到最为满意的效果。 |
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