 标准舞的足部动作与技术要领：前进步：一个前进步可以分为起始位，运动开始，运动前半部继续，运动中，运动后，运动后部继续和运动结束六个单元，以下做分解：起始位：就是标准站姿。运动开始：支撑脚将身体重心和垂直线移动至脚尖；同时支撑脚脚踝产生动力，推动身体前进。前半部运动继续：动作腿向前移动，脚跟着地（个别舞例外），膝关节保持松弛，支撑脚脚跟离开地面，脚踝的推动力推动身体继续向前移动，支撑脚的膝关节开始延伸运动。运动中：在这一阶段中，双腿膝盖延伸但不僵直，身体重心此时处于两腿之间。后半部运动继续：身体垂直重心保持持续向前运动，逐渐移动至动作腿，动作脚脚掌开始逐渐着地（个别舞步例外），支撑腿膝关节在身体后侧保持松弛。运动结束后：身体重心安全移动至动作脚（新支撑腿），新动作腿在无重心状态下与前腿并拢。 后退步：后退步和前进步一样，分为起始位、运动开始、运动前半步继续、运动中、运动后半部继续和运动结束六个步骤。起始位：就是标准站姿。运动开始：重心移动至支撑脚脚跟，支撑脚脚跟产生推力。前半部分运动继续：动作脚开始通过支撑脚脚跟推力向后移动，移动中脚掌与地面保持接触，动作脚膝关节开始延伸，动作脚脚尖与与动作腿、肩成一直线，同时身体重心继续向后移动，支撑脚脚掌开始离开地面。运动中：动作脚前脚掌踩地，与地面产生压力，双腿膝关节延伸，身体重心处于后脚脚掌与前脚脚跟之间。后半部运动继续：身体重心移至动作脚，重心转换，前支撑脚脚跟开始向后拖动，膝关节松弛。运动结束：身体重心完全移至动作脚，重心转换，形成新的支撑脚，脚跟可以和地面接触，同时前支撑脚后退并拢。 闭式转：在闭式转时，转动脚步是由前进步接后退步或后退步接前进步组合，通过身体重心的转动呈直线或狐线的前进或后退运动，在运动过程中，脚掌内侧是受力点。连续旋转：男士进行右轴转，女士做轴转动作，紧接着男士做轴转动作，女士做右轴转，并且脚跟不接触地板，这就意味着丙个人在跳两个动作组合在一起的高级舞步，称为“连续旋转”，在这个连续动作中，总是包含轴转动作的上升，以便有利于转动的连续性，脚部动作为：男士：脚跟脚掌（轴转动作），脚掌脚跟脚掌（轴转）。女士：脚跟脚掌（轴转动作），脚掌轴转。 |
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