 气温一下降，大家都喜欢吃点“好的”，运动量又少，很容易加重痰湿。如果本身就是痰湿体质，就要注意了，千万不能随意进补。 痰湿体质的人一般长这样：舌体胖，口黏苔腻，口唇色淡；喉咙总感觉有痰，很少感觉口渴；四肢容易浮肿，皮肤油脂比较多，便粘腻粘马桶。 还有一个困扰就是，肚子很大很松软，无论怎么减肥，都很难减下去，腹部肥满，看上去显得很“油腻”。 针对这种多喝一口水都能加重痰湿的人，在冬季适合用清补的方法，给身体做“减法”。 中医讲：脾为生痰之源。脾主运化，若脾不健运，水湿不运，便停于体内，或肌肤四肢，或脏腑，成湿成痰。 针对痰湿重的人，健脾养脾、祛湿化痰是关键，这里推荐一款「薏苡仁健脾茶」，以通调之力，令中焦脾胃功能得以恢复，帮助身体气血畅通运行。 🔸材料：薏苡仁9g、山药6g、茯苓6g、陈皮3克 🔸做法： 1.锅中加入500ml水，煮沸 2.水开后加入薏苡仁、山药、茯苓、陈皮 3.小火焖煮10分钟后即可 薏苡仁，味甘淡，性偏凉，擅长健脾渗湿，主要特点为“下行利水之力”，对于脾虚泄泻、四肢沉重、水肿等症状有不错的缓解之效。 茯苓，味甘能补脾土，味淡则渗利效果好，且利水之性和缓，能有效排出湿浊，且不伤脾胃，非常适合脾胃虚弱、中焦湿浊重的朋友。 山药，脾、肺、肾同补，最主要的就是补脾胃，调节脾胃功能、改善糖脂代谢，对于减脂也有一定的效果。 再加一点性温的陈皮，理气健脾、燥湿化痰，也让这款茶变得平和起来。喝一段时间，脾恢复健运，痰湿浊气也能慢慢代谢掉。 痰湿体质与生活习惯息息相关，真正的改善良方，无疑就是这两点： 〔 饮食有节 〕 饮食对脾胃的影响是最重要的，最好做到：一日三餐要规律；每餐七分饱，不要暴饮暴食；饮食宜清淡，忌“肥甘厚味”。 食物以健脾为主，平时适当多吃赤小豆、芡实、山药、小米、红薯等五谷杂粮类；太甜、太油腻、太咸、太辣的，都要少吃或不吃。 〔 体育运动 〕 避免久坐，坚持进行体育运动，锻炼肌肉和四肢的力量。 做到这两点，则对体质的改善大为有利，祛掉了痰湿，整个人看上去也会清爽轻盈很多～   |
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